在日常生活中，很多人都出现过肚子胀气的情况。导致机体出现肚子胀的原因也是比较多的。如果吞入了大量的空气，吃了容易产生气体的食物、消化不良的时候，患有一些肠胃疾病的原因，就可能会导致肚子胀气。

有些人吃了寒凉、冰镇的食物，或是肚子着凉，就会出现肚子胀气的情况，症状严重时会疼痛难忍。那么，肚子胀气怎么办？

1.喝醋

肚子胀气的时候可以在水中加入一勺苹果醋搅拌均匀，慢慢的喝下去，能有效的帮助消化，缓解肚子胀的症状。

2.细嚼慢咽

有的人边吃饭，边喝汤，边说话，就容易因为消化问题，出现肚子胀气的情况，所以吃饭的时候要细嚼慢咽，对于肠胃有一定的好处。

3.喝米汤

如果出现了胃胀气，胃灼热等症状，可以少量多餐的喝一些米汤，大麦粥等，可以有效的缓解症状。

4.吃饱后适当的运动

吃饱后不要马上坐着，更不要躺着，可以适当的走一走，散散步，或者站一会，较大程度的避免因为消化不良导致的胃胀气情况出现。

5.涂抹薄荷油

当肚胀难消的时候，可以在胃的周围涂抹一些薄荷油，可在一定程度上有效的缓解胀气的情况。

6.药物缓解

如果是胃胀气，可以用胰脏酵素缓解，如果是肠子胀气可以用矿物质来缓解，还可以用柠檬榨汁加上适量的温水灌肠，也能缓解肚子胀气的情况，建议遵医嘱使用药物。

如果人体消化酶出现问题，食物在肠道消化和细菌代谢的作用下会不断产生气体。补充消化酶是治疗消化不良的一种新的手段。目前市面上常见的消化酶制剂有复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等。有的复方消化酶胶囊含有4种主要消化酶，包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶，提高整体消化效率。

7.按揉腹部

当肚子胀气严重的时候，可以用热水袋热敷肚子，也可以在肚子上涂抹一些风油精，并且沿着顺时针的方向对肚子进行按摩，大概坚持三分钟，就可以促进排气，缓解腹胀的症状。

8.小口多喝水

一般每天的饮水量要达到2000毫升以上，如果有胃胀、肚子胀气的情况，可以采取小口慢咽多喝的方法来喝水，这样可以促进肠胃的蠕动，起到排气的效果。

9.喝杯酸奶

酸奶可以增加肠胃中的有益菌，帮助消化，所以当出现肚子胀气的时候，可以适当的喝一些酸奶，也能有效的缓解腹胀症状，但是要注意酸奶不要在饭后立即喝酸奶，最好是饭后一两个小时以后再喝比较好。

10.运动缓解胀气

当觉得自己肚子胀气的时候，可以适当的多走动促进胃肠的蠕动，帮助排气。也可以蹲下来用手抱着屈曲的双腿，让大腿贴近肚子，坚持几分钟也能有助于排气。