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便秘怎么办

发布时间:2018-11-2755346次浏览

便秘是生活中比较常见的一种疾病,尤其是不爱运动,不爱吃蔬菜水果的人,出现便秘的几率会更高一些,那么,总是便秘怎么办呢?

一、多喝水
  便秘的人应该为身体补充充足的水分,每天最少要喝2000毫升以上的水,这样能起到润肠的作用。喝水的时候,注意掌握一些喝水的小技巧,比如每天早晨起床后空腹喝水,对缓解便秘的效果会更好一些;大口大口的喝水也能让水分尽快的到达结肠,促使粪便松软,帮助排便。
  二、多吃水果杂粮
  许多便秘的人是平时吃的食物过于精细导致的,所以适当的多吃一些含有纤维素丰富的蔬菜、水果、杂粮等,比如香蕉,葡萄,白菜,芹菜,韭菜,燕麦,红薯等,也能起到很好的缓解便秘的作用。
  三、适当的吃一些含油脂的食物
  便秘的人平时可以适当的吃一些含油脂的食物,比如芝麻,花生,肉类等,油脂进入身体中能润滑肠道,促进排便。但是油脂含量高的食物不可以吃的太多,以免导致脂肪在身体中堆积,让人长胖,出现一些疾病等。
  四、定时大便
  一般人在早晨和吃饭后容易出现便意,所以可以选择在早晨空腹喝水后蹲厕所,也可以在就餐后稍微散会步,促进肠胃的蠕动,这时候大便会更顺畅一些。要注意不管有没有便意,按时蹲厕所就能养成按时大便的习惯,排便就会变得更加顺畅一些,但是蹲厕所不可以蹲的时间太长,以免出现痔疮等问题。
  五、适当的活动
  便秘的人要注意多活动,比如散步、跑步、快走等,可以促进肠胃蠕动,也能有效的减轻便秘症状。
  六、按摩腹部
  便秘的人每天晚上睡觉前,都可以躺在床上沿着顺时针的方向按摩腹部,坚持也可能帮助肠胃蠕动,缓解便秘症状。
  七、药物治疗
  如果便秘比较严重,通过饮食和运动等方法不能缓解症状,建议在医生的指导下服用芦荟胶囊,或者用番泻叶泡水喝等,也都能起到缓解便秘的作用。
  便秘的人平时要注意少吃辛辣刺激的食物,少吃不容易消化的食物,以免导致便秘更加严重。

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什么药能治便秘
由热导致便秘,配合大黄、枳实等;由寒导致便秘,用党参、甘姜等;由气滞导致便秘,用木香、香附等;由气虚空导致便秘,用黄芪、白术等;由血虚导致便秘,配合当归、生地等;由阴虚造成便秘,用玄参、生地等。从中医方面讲,根据不同症状表现,选择合适方剂或者药物进行治疗。100余种中药有治疗便秘作用,但在临床上需要辨别。一、由热导致便秘,常配合大黄、枳实、厚朴、麻子仁等药物治疗。二、由寒导致便秘,需要用乌药、甘草等治疗便秘。三、由气滞导致便秘,使用乌药、枳实等药物。四、由气虚导致便秘,可使用麦冬、陈皮等药物治疗。五、由血虚导致便秘,可以配合麻仁、桃仁等药物。六、由阴虚造成便秘,可使用麦冬、石斛。
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