有许多的朋友们在平时的生活中经常使用增肌粉，增肌粉可以解决人们在日常饮食中无法满足的能量问题，增肌粉食用起来也是非常方便的，口味也是不错的，增肌粉虽然能够帮助人们解决问题，但是也是存在着副作用的。

副作用：
　　增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。
　　过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上，这样，训练与营养相结合，才能让增肌粉这朵健美营养补剂的奇葩，绽放出绚丽的光彩。
　　增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。
　　睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。