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考试综合症怎么缓解

发布时间：2020-05-1260097次浏览

考试综合症，首先要培养良好的情绪，考试能否发挥正常水平和情绪因素有关，经常保持乐观向上等良好情绪可以增强考生自信心。其次，也要进行心理疏导，心理疏导包括自我心理疏导、专业心理医生疏导。

考试综合症是很多考生惧怕的一种心理性疾病，主要是由于患者心理素质过差，对于考试产生恐惧心理所致的各种症状表现。考试综合症会直接影响考生正常水平发挥。如果患有考试综合症，要及时采取措施缓解。
　　1、培养良好情绪
　　考试能否发挥正常水平与考生学习动机和情绪因素有关。所以对于考试综合症考生在平时要注意培养好自身良好的情绪，保持愉悦、乐观向上、自信等良好情绪，可增强考试时自信心，有利于学习水平正常发挥。
　　2、心理疏导
　　考试综合症发生主要与患者心理状态有关，要缓解考试综合症，首先考生要及时进行自我心理疏导，消除一些负面情绪，如有必要可以找心理医生交流，消除过多杂念。也可以在临考前听一些舒缓类音乐、咀嚼口香糖等缓解压力，自我释放压力。

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