病从口入，不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损。少吃甜食，合理饮食，平常应少吃含糖分高的食物。每天要最少刷两次牙，饭后及时刷牙能比较好的清洁牙齿，保持口腔清洁。小孩3岁以后就要鼓励他们刷牙。要注意预防牙菌斑的产生，因此平常要注意多咀嚼粗纤维性食物，如蔬菜、水果、豆角、瘦肉等。

龋齿也就是人们常说的虫牙、蛀牙，是一种细菌性的疾病，也是人类最普遍的疾病之一。尤其是儿童时期是最容易患病的，不仅会导致牙齿缺损，影响美观，也可能引发各种牙周疾病。防患于未然，预防龋齿是很关键的。那么，如何预防龋齿？
　　牙齿是咀嚼食物不可少的，所以有必要保护牙齿。龋齿是对牙齿伤害最严重的疾病，严重的龋齿会导致整个牙齿坏掉。其实，家庭防龋工作应该从各个方面着手，首先，早晚刷牙，养成饭后漱口的好习惯，定期检查牙齿。
　　疾病来自口腔。不要吃太多硬的食物，以免牙齿磨损。少吃甜食，合理饮食，少吃含糖量高的食物，如糖果、巧克力、饼干等，特别是对孩子来说，要控制甜食。粘性大的糖果容易粘在牙齿表面，特别是晚上睡觉前，千万不要吃糖。睡前少吃刺激酸的食物，不要吃零食。
　　每天至少刷牙两次。饭后及时刷牙可以清洁牙齿，保持口腔清洁。应该鼓励孩子在三岁以后刷牙。另外，在选择牙膏时，尽量使用含氟牙膏，以防龋齿。刷牙的方法很重要。刷牙时，将牙刷的刷毛轻轻地放在牙龈与牙齿的交界处，沿着牙缝从牙龈往下刷，在同一部位重复几次；刷下牙时，从下往上按同样的方法刷，以清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
　　要注意预防牙菌斑，所以平时要注意多咀嚼粗纤维食物，如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等。咀嚼时，这些食物中的纤维可以摩擦牙齿表面，去除牙齿表面附着的牙菌斑。喝完茶和咖啡后，尽量漱口，以减少牙菌斑的产生。如儿童牙齿排列不齐，应及时进行治疗和矫正，防止因食物嵌塞或滞留引起龋齿的发生。
　　此外，应该经常参加体育锻炼，以增强免疫力。希望大家对自己的牙齿健康负责，做好家庭的预防工作，特别是注意孩子的牙齿健康，养成从小保护牙齿的好习惯。