运动性腹痛的预防
发布时间：2019-10-1258766次浏览
运动性腹痛是可以提前预防的，生活中加强身体锻炼，增强自身生理机能，可以有效预防运动性腹痛的出现。此外，锻炼前还要注意热身、避免进食过饱。一旦在运动时发生腹痛的症状，应立即停止，有必要的话应及时就医。
许多人在运动时会发生腹痛的症状，特别是平时没有经常锻炼，或者进行剧烈运动的人，更容易发生这种情况。此外，身体状况不佳、吃得过饱、呼吸与运动节奏失调等也都是引起运动性腹痛的原因。那么，运动性腹痛的预防措施有哪些？
一、全面加强身体锻炼
发生运动性腹痛的人，往往是平时锻炼较少，身体素质不强的人。因此，想要避免运动时发生腹痛的症状，在平时就要加强身体的锻炼，提高自身的生理机能。特别是如果要进行中长跑的运动项目，对呼吸系统与心脏的机能要求较高，如果心脏功能差，可能会引起肝淤血，而呼吸机能差则导致呼吸肌痉挛，都会引起腹痛的症状。因此，加强身体锻炼十分重要。
特别是可以多进行一些中长跑的运动项目，对心脏与呼吸系统有很大好处。
二、锻炼前做好充分的准备
在运动之前没有进行热身或拉伸，身体无法适应突然间剧烈的运动，也很可能发生腹痛的症状。因此，运动之前做一些热身或拉伸的动作，比如进行慢跑，让身体慢慢适应运动的过程，可预防腹痛的出现。
三、合理的膳食制度
一些人在刚吃饱饭之后就进行剧烈的运动，这很可能引起腹痛。因此，运动前一定不能进食过饱，也不要吃不易消化的食物，饭后应至少一小时之后再运动。要注意的是，空腹时也不能进行剧烈的运动，以免引起肠运动增强或肠痉挛，引起腹痛。
四、加强自我管理
每个人对自己的身体都十分敏感，在运动过程中，如果出现腹痛的症状，应立即减速，同时调理呼吸，看是否可以缓解疼痛的症状。还有一些腹痛是由于疾病的原因引起的，运动只是其诱因，这种情况下，患者要找出具体的原因，在医生的指导下治疗。
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肠胃湿热是属于中医理论概念，大致属于中焦湿热的范畴。引起肠胃湿热的病因，可能与地区的气候有关，主要的还是与平时的饮食起居习惯相关，比如说过分进食油腻，辛辣，刺激食物，长期酗酒，都可能导致体内湿热内生，出现一系列的症候。常见的症状，比如说脘腹胀满，腹痛，大便不成形或黏腻，排便不畅，肛门小腹坠胀，出汗较多，喜凉怕热等等。至于如何调理的话，最重要的应该是从平时的饮食起居习惯上着手。首先需要戒烟戒酒，劳逸适度，饮食习惯要定时定量或者少量多餐，避免暴饮暴食，过饥过饱。食物结构要选择清淡，容易消化食物为主，尽量避免生冷油腻，辛辣刺激食物，浓茶，浓咖啡，甜品之类也是需要避免的。肠胃湿热人群，大部分可能有体重超标现象，这种情况适当运动，减轻体重都有帮助。
左侧腹部疼痛怎么办
左侧腹部疼痛的原因有很多，常见的是急性胃肠炎症、胰腺炎、腹膜炎，出现左侧腹部疼痛。由于肾结石或者输尿管结石导致左腹部疼痛，而且疼痛非常剧烈。由于妇科的疾病，比如卵巢囊肿破裂、异位妊娠破裂，还有输卵管的炎症或者破裂。由于腹主动脉瘤、肠系膜动脉血栓的形成或者肾的梗塞导致疼痛。由于肠肿瘤或者息肉导致疼痛。因此，如果出现左侧腹部疼痛，需要完善相关检查，例如腹部彩超、结肠镜以及腹部ct检查排除器质性疾病。明确诊断后对症治疗，如果是单纯的右下腹绞痛，可以服用匹维溴铵或奥替溴铵解痉止痛治疗。曲美布汀、谷参肠安调节肠道功能。金双歧或者美常安调节肠道菌群失调。在饮食上易消化半流质饮食为主，避免服用辛辣刺激性食物，同时避免情绪及精神紧张。
左上腹胀痛是怎么回事
一般出现左上腹胀痛的症状考虑是胃炎、胃溃疡、十二肠溃疡等疾病引起的，主要是饮用浓茶、辛辣刺激食物、烈酒、过冷过热食物等的刺激导致的。疼痛一般的为上腹部灼痛、胀痛、隐痛等症状，可以进一步的去医院做胃镜检查明确诊断。另外是循环系统疾病，如果有心功能不全，尤其是老年的患者合并冠心病，病人会有胃肠道血液回流淤积或者回流受限的表现，病人也可以表现为腹胀。应该系统的治疗基础疾病，包括降压，改善心脏冠脉的供血，必要时可进行利尿治疗，症状能够逐渐减轻。平时注意饮食，对于肠道的原发性疾病，定期进行胃镜检查，如明确为溃疡或者幽门螺旋杆菌导致，应该系统的治疗，包括口服抗感染药物以及应用保护胃肠道黏膜、促进胃肠道蠕动药物。
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