安博平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

产后如何补钙

发布时间:2019-10-1260397次浏览

产后补钙一定要注意饮食,建议产后多吃豆类食物和奶类食物,还可以吃一些其它的含钙量比较高的食物。但如果产后缺钙比较严重,那就需要及时的药物补钙,避免给身体健康带来更严重的危害。不管是食补还是药补,都要多晒太阳,有助于促进钙质的吸收。

很多产妇都会觉得只要能平安的生下小宝宝,那就大功告成过了。其实不然,在生下宝宝之后,产妇还需要好好调理身体,这样才不会因为生产给健康带来威胁。但是盲目的补充营养不能达到调理身体的目的,还要及时的补充钙质,才能促使身体更快的恢复。那产后如何补钙?
  1、饮食补钙
  产后补钙的方法很多,但是食补是最关键的,效果也最持久、最明显。建议在平时的饮食中要多摄入一些奶制品和豆类食品,这两类食品中的钙质都非常的丰富,可以达到理想的补钙效果。建议产后经常吃一些豆腐、豆浆、奶酪、酸奶等食物,都能有效的帮助产后补钙。
  除了奶类和豆类,还有黑芝麻、蛋黄、瘦肉、空心菜、鱼虾、紫菜、木耳等食物,钙质含量都非常的理想,产后也可以经常的吃一些。
  2、药物补钙
  但如果产后已经出现了缺钙的症状,比如产后腰酸背痛、牙齿松动、腿脚抽筋等症状,都是因为缺钙导致的,那就不能单纯的食补了,一定要及时的药物补充。不过现在药店售卖的钙质种类很多,建议产后先咨询医生,再根据实际情况来选择适合身体的钙质。
  3、晒太阳补钙
  在食补和药补的同时,还建议产后多晒太阳,这样就能促使身体合成更多的维生素d,可以有效的促进钙质的吸收。但是晒太阳的时候也需要注意细节,最好不要隔着玻璃窗晒太阳,这样达不到补钙的效果,一定要直接接触太阳光中的紫外线,这样才能达到理想的补钙效果。
  4、产后补钙注意事项
  产后在补钙期间,千万不要吃含有草酸的食物,否则会导致草酸与钙质发生化学反应,反而影响身体健康。比较典型的就是菠菜,在补钙的时候千万不要轻易食用。

相关推荐

断奶后乳房变小的原因是什么
断奶后乳房变小与体重下降、激素分泌减少等有关。断奶后乳房变小原因主要包括以下几点:1.人的乳房会随着体重增长、下降而产生变化,一般呈一种正比关系。女性在哺乳期后断奶后,体重一般都会出现下降,所以乳房也会相应的变小。2.女性怀孕哺乳期间,雌激素分泌更高,刺激乳房变大,而断奶后女性孕激素分泌随之下降很多,又变回正常水平,所以乳房随之变小。3.哺乳期间,因为哺乳需要,乳房乳腺功能会异常强大,需要乳液储量需求变大,乳房也就更大,而断奶后,随着乳腺分泌乳液功能下降,乳房自然就变小。所以一般哺乳期后,乳房都会恢复至哺乳期前的水平。如果乳房体积影响美观,也可寻求专业医生的帮助。
语音时长 01:48

2022-07-28

18382次收听

03:10
坐月子坐多少天
所谓坐月子就是指产褥期,也就是产后42天。在坐月子期间,要特别关注的一点就是产后的恶露情况。产后恶露的排出要经历三个阶段,第一个阶段是血性恶露,大概持续3~4天,出血会逐渐减少。第二个阶段就是浆液性恶露,浆液性恶露是浅红色的,一般可以持续10天左右,然后浆液减少。第三阶段就是白色恶露,白色恶露大概要持续21天左右才能干净。为了加快恶露的排出,建议产后的新妈妈要适当的下地走动,不要总是平躺在床上不活动。如果产后的恶露不能按时排干净,那就要及时到医院就医,寻求医生帮助。
03:19
回奶吃什么食物最有效
世界卫生组织建议,母乳喂养要持续到宝宝两岁完成自然离乳。但是有一些妈妈因为迫不得已的原因,必须在奶水很充足时断奶,此时仅通过食物很难达到较好效果,一般要通过药物回奶,可选择口服维生素B6片。同时可在乳房上外敷芒硝帮助回奶,此外还可以把生麦芽泡水喝。对于孕妈妈而言,若奶水多,断奶过程中容易积奶,严重时还可能发生乳腺炎,故断奶期间尽量少喝汤水,减少乳汁分泌,并在医生指导下服用回奶药物。若回奶过程中发生并发症,应尽快到乳腺科就诊。
01:50
吃胎盘的禁忌
我们不建议把胎盘作为一个食品来进行处理。在临床上我们会看到很多的家属,在处理产妇的胎盘的时候都采用带回家,通过对胎盘去向的询问后,其实很多人都是把它带回家又抛弃掉了。胎盘是人体组织的一部分,它也是一个生物制品,一旦丢入到环境当中也会造成一些环境的污染,我们不建议随便丢弃胎盘。但是胎盘确实也是可以入药的,它有对一些疾病有一定治疗的效果,它通过特殊的炮制方法做成的药物叫做子何车,但是我们不建议把它作为一个食品来进行处理。所以如果你有这种想法,建议你放弃,不要随便的把胎盘拿出去进行加工甚至食用,有的时候甚至会引起一些疾病。
产后同房干涩疼痛怎么回事
产后同房时出现干涩疼痛,多由于在产后阴道需要恢复一段时间,如果开始性生活的时间过早,往往会导致阴道出现干涩,在性交时会出现疼痛症状。产后有可能会出现阴道炎症,在这种情况下进行性生活也会导致阴道干涩疼痛症状的出现。在产后进行性生活的时候如果前戏时间过短,也可能会导致阴道没有分泌充足的润滑液,这样进行性交也会导致同房时出现干涩疼痛的症状。因此,在产后一般需要等阴道完全恢复以后,再进行规律的性生活,才能避免干涩疼痛情况的出现。
语音时长 01:12

2021-06-10

85669次收听

产后风如何排出来
产时产后失血过多或产褥期起居不慎、当风感寒、居住环境潮湿阴冷等,突然出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木、重着、畏寒恶风,关节活动不利,甚者关节肿胀等症状即可诊断为“产后风”,要排出产后风,一般可以进行汗蒸或艾灸等处理方法。产后风通常是由于产后身体虚弱所导致的一种疾病,又称月子病,往往会有腰部疼痛等一系列不适症状,在产后通过汗蒸能够将皮肤腠理张开,能够促使病邪外出,在产后进行规律的汗蒸一般对于产后风会有较好的效果。通过艾灸来刺激相关的穴位,能够有效疏经活络,对于产后风也有一定的作用。如果必要也可以根据患者的具体情况来服用一些活血化瘀、祛风散结的中成药进行规律的调理,这样也能及时消除产后风。
语音时长 01:32

2021-06-10

85830次收听

产后9天恶露快没了正常吗
产后9天恶露消失,通常属于正常现象,恶露的排出情况和个人体质有很大关系,往往会因人而异。在产后子宫会逐渐收缩,在收缩的同时会将内部的淤血和少量的胎盘组织通过阴道排出体外,有些人子宫内出血可能会少一些,这样恶露也会相对较少,而且子宫的恢复情况也相对较好,这样就可能会在产后9天左右恶露基本消失。在产后需要注意积极观察恶露排出的情况,如果没有明显腹痛、发热、乏力等不适症状,恶露在产后9天消失一般是正常现象,注意安心静养,保持心情舒畅,一般是没有大问题的。
语音时长 01:06

2021-06-10

87751次收听

02:26
坐月子能吃盐吗
坐月子可以吃盐,坐月子期间常会有大量出汗,出汗会伴有较多的电解质丢失,更需要吃盐。若只喝水不补盐,有时会加重全身水肿,甚至造成休克,故坐月子期间需要适当吃盐。坐月子期间要以下奶为主,也要适当吃盐,要多吃肉类食物,要多吃肉汤,连汤带肉一起吃,如炖猪蹄、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等,该汤水类食物含有丰富的蛋白质、丰富的水分和脂肪,是乳汁的主要成分有最好的下奶作用。在坐月子期间,尤其是产后一两周以后要尽量多吃有下奶功效的食物,要适当加盐,如果不加盐难以下咽。
哺乳期可以吃黄芩胶囊吗
黄芩胶囊是临床上用于消炎解毒的硬胶囊,主要成份为黄芩,毒性极低,安全性比较高。但是对于哺乳期女性而言,不可擅自服用黄芩胶囊,需要在医生指导下对症用药。
晚上奶多白天少怎么办
如果发现自己晚上奶液比较多,但是白天比较少,这种情况下就应该选择科学的饮食,多添加蛋白质,多补充维生素也有好的效果。另外也应该加强宝宝的吮吸,另外随时随地都应该保持乐观的情绪,因为抑郁的情绪也同样会影响到乳液的分泌。
产后反复出血怎么回事
产后反复出血的诱发原因包括宫缩不良、子宫复旧不全、内分泌失调、组织物残留等。
产后性冷淡怎么办
女性在产后由于需要大量的精力照顾宝宝,再加上身体上的劳累,出现性冷淡是十分正常的。想要解决性冷淡的问题,夫妻要共同努力,比如妻子不能将全部的注意力放在宝宝身上,可以让老公多陪陪宝宝,既增进了亲子关系,又让夫妻之间可以有更多的时间相处。女性生产之后不要过分在乎身材,尽量选择母乳喂养,作为丈夫也应给予妻子更多的包容和体贴。
哺乳期乳头疼痛怎么办
哺乳期的时候出现乳头疼痛,可以在疼痛部位用热毛巾进行湿敷,今晚每次在哺乳之前选择一个舒适的体位,让宝宝含住大部分的乳晕和乳头也能够缓解疼痛。疼痛难忍,并且乳头出现严重龟裂时,可以暂停母乳喂养24小时。长时间出现乳头疼痛,平时最好是能够选择舒适的内衣。
02:12
产后奶水不足针灸有效吗
针灸治疗产后奶水不足的效果非常好。产后奶水不足不仅给新生儿健康发育造成不良影响,也在一定程度上加重了产妇的思想负担。产后奶水不足是哺乳期常见的问题,西医目前尚无有效的方法,中医治疗本病具有非常明显的优势性,尤其针灸方面更具特效,具有作用快,疗效高,并且不影响哺乳,故而是非常优势可行的方法。少泽穴归属手太阳小肠经,位于人体的小指末节尺侧,如果稍用力按压此穴位的时候能感到微微酸胀,有治疗头痛、乳腺炎、乳汁分泌不足等作用。单纯扎两侧的少泽穴,然后用电针刺激30分钟,隔日一次观察产后乳汁分泌不足女性的治疗,效果很好,它可以有效地促进乳汁的分泌。此外,除了少泽穴以外,比如像檀中穴,也对乳汁的分泌有非常好的疗效。
产后恶露不净是什么原因
产后恶露不净原因可能组织残留宫腔感染或者宫缩乏力,女性妊娠月份较大或者有子宫畸形、子宫肌瘤等,也可能因为手术的操作技术不熟练,致使妊娠的组织物没有被完全的清除,导致部分组织物残留在宫腔内。产后恶露不净也叫做产后恶露不绝。产后恶露是产妇在产褥期的临床表现,是一种生理的变化。产后恶露持续三周以上,仍然淋漓不断称为是产后恶露不净。部分组织物残留在宫腔除恶露不净,还会出现出血量增多,血液中夹有血块,并且伴有腹痛。产后恶露不净也有可能宫腔感染,如使用卫生巾不洁或者产后不久同房,性生活或者手术时操作消毒不严密导致宫腔感染。这时候恶露一般都有臭味,腹部还会有压痛,并且会伴有发热,查血象会出现白细胞升高的现象。产后宫缩乏力会因为产后没有很好休息,或者平素身体虚弱,导致宫缩乏力,恶露不净。
语音时长 02:00

2018-11-23

55453次收听