经常做梦对睡眠质量有很大影响，引起这种情况的原因较多，包括吃得过饱、膀胱过度充盈、体内有寄生虫、忧思过度，以及青春期和疾病的影响等等。此外睡眠环境不佳，受到光线和寒冷的刺激，也会引起经常做梦。

睡觉做梦是再正常不过的现象了，但有些人做梦的频率太高，总是觉得一睡觉就开始做梦，甚至中午小睡一会儿也会做梦，对睡眠质量造成了很大影响，也影响到了日常的工作与生活。那么经常做梦是怎么回事？

一、内源性因素

1、青春期

当处于青春期时，由于身体一直处于发育的状态，思想也会比较丰富，很容易做一些丰富多彩的梦。

2、吃得过饱

如果睡前吃得过饱，睡觉时胃里的食物没有被消化完，也会很容易做梦，因此睡前尽量不要吃东西，减轻肠胃负担，也能够改善总是做梦的现象。

3、疾病

当身体出现一些疾病时，比如身体的某个部位有疼痛感或者身体发热，都可能导致做梦。此外支气管炎症的患者，很容易做一些喘闷乏力的梦，当呼吸顺畅之后又会做一些飞行的梦。

4、膀胱过度充盈

睡前喝了太多的水，膀胱过度充盈也很容易做梦，许多人在睡梦中经常找厕所，也正是这个原因。

5、体内有寄生虫

体内有寄生虫的人，除了很容易做梦外还有磨牙的现象，这类人容易做与人争吵的梦。

6、忧思过度

一些人由于白天对某件事忧思过度，导致这些事情在睡梦中出现。这类人如果想要改善多梦的现象，在生活中要放松自己的心态。对生活中发生的事不要过于担心，应顺其自然，放松的心情，有助于改善多梦的情况。

7、视觉刺激

白天如果受到比较强烈的视觉刺激，比如看到一些激动的场面等等，也会导致夜晚出现相差的梦境。

二、外源性因素

除了以上原因之外，所处的睡眠环境也可能与经常做梦有关。比如睡觉时受到窗户旁边的路灯光线的刺激，就有可能梦见刺眼的太阳，或者睡眠时总是踢被子着凉，也有可能梦见天气寒冷等。由于这种情况导致的多梦，可以通过改善睡眠环境来改善睡眠质量。