说起维生素C片，大家都不陌生了。维生素是我们人体不可缺少的一种元素，维生素C更是如此。他主要的作用和功效有：促进伤口愈合，延长肌体寿命，防止心血管疾病，促进骨骼生长，提高免疫力，美容养颜等等。值得注意的是，虽然维生素C虽然有很多功效但是也不能过量的补充。

维生素C是一种常见的药物，主要针对维生素C缺乏症。我们生活中很多事物里面都含有维生素C，比如水果中有橙子，柠檬，猕猴桃、苹果等，蔬菜中有西红柿、辣椒、南瓜、芹菜、胡萝卜等。多吃这些食物都可以补充我们人体的维生素C。具体维生素C有哪一些功效呢，下面我们来详细的讲讲。
　　1、延长肌体寿命。维生素C有促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，从而可以延长肌体的寿命。
　　2、防止心血管疾病。维生素C可以改善脂肪和胆固醇的代谢，从而可以防止心血管疾病，如高血压，心脏病等。
　　3、促进骨骼生产。维生素C可以促进骨骼生产，促进人体对铁的吸收，促进牙齿的生长，还能防止牙床出血。
　　4、提高人体抵御病毒能力。维生素C具有可以帮助提高人体对外部环境的抗应激能力和免疫力。因此在流感高发季节可以多补充维生素C。
　　5、美白皮肤。一般来说，如果体内有充分的维生素C，可以使得皮肤较为白皙，因为维生素C可以让皮肤中的黑色素减少，不仅如此还可以抑制黑色素沉着，使得原有的斑点淡化。很多皮肤毛孔较为粗大的朋友补充了维生素之后，皮肤文理会变得细腻很多。
　　6、促进骨胶原的合成。如果人体受伤之后，不缺乏维生素C的话，骨胶原合成就会很快，从而使得伤口的愈合速度就会更快。
　　从上面我们可以找到，维生素C的作用有很多，因此，我们可以适量的补充维生素C，一般来说，饮食中摄入的比较好，如蔬菜水果等。尽量多吃一些含有维生素C的食物，但是也一定要适量，不能因为维生素C有这么多好处就随意服用，一定要注意适量。补充太多也会适得其反。