颈部肌肉疼痛首先要注意劳逸结合，注意休息；勤做颈椎操；如果颈部肌肉疼痛严重，可以通过冰敷冷疗的方式，加快血液循环活化相关神经。在工作和学习的时候最好左右靠垫的椅子；颈部肌肉疼痛还可以用按摩针灸的方法来治疗。

我们正处于信息化时代，不管生活还是学习中，长时间地低头伏案，一动不动盯着电脑都不可避免。久而久之，我们的脖子就会发生肌肉酸痛，劳损，骨质增生，严重的会有腰间盘突出，脑中风等等严重的健康问题，危机生命的例子我们也部少见。那进颈部肌肉疼痛怎么办？
　　1、劳逸结合。寻找问题的解决方法，必然是根其源，究其因，缓解颈部肌肉疼痛的也是一个道理。颈部酸痛、不适就是因为我们平日长时间伏台作案，颈椎一直处于一个紧张的状态造成的。因此，我们平时在生活和学习中，要劳逸适度，工作或学习的连续时间最好不要超过1.5个小时，每隔一段时间都要起身活动筋骨，休息好之后在投入到工作和学习中去。
　　2、勤做“颈椎操”。最简单的就是转动脖子，在颈部不适的时候，站起来身体直立，顺时针、逆时针转动颈部，也可以前后拉伸，辅以手动敲打和按摩，适当增加幅度能最大限度活动颈椎，缓解颈部不适。
　　3、冰敷热疗。颈部酸痛较为严重，可以用冰敷或者热疗的方法。具体是用毛巾包住冰块，直接敷在酸痛处，这样可以加速血液循环活化相关神经。如果冰块太冰不适，也可以将冰块代替为热水袋或热毛巾，效果也相当不错。
　　4、坐有“依靠”的椅子。我们在学习和工作的时候，身体大多会前倾，这样会加重颈部和颈椎的压力。最好的办法是坐有靠垫的椅子，或者是在背后垫上一个垫子，使背部受到支撑。
　　5、 按摩针灸。颈部酸痛说到底就是脖子劳损，压迫了神经和血管。我们也可以寻找相关比较权威的医院或者专家，给我们做一个全面的按摩、针灸，专家肯定会给一个详细全面的治疗周期。在这之后，你的脖子肯定会如获新生一般，不再成为困扰你的问题。