肝火旺盛的出现对于人体的健康其实也会造成一定的危害，其实要想达到有效的改善效果，那么在日常的饮食中就应该注意起来，为了有效的降低肝火和肺火，首先就应该多吃草莓，多吃葡萄，多吃苦菜等等，整体的效果还是比较不错的。

在日常的生活中，有不少人都发现自己出现明显旺盛的肝火现象，而之所以会出现这种情况，其实和个人的饮食有着直接的关系，为了有效达到缓解的效果，在我们日常的生活中也应该多参加体育锻炼，很有效的达到提升个人免疫能力的一种效果，可是日常饮食中也应该注意，到底怎么降肝火和肺火？
　　一、草莓
　　首先，我们应该知道，草莓不仅能帮助人们养肝，而且还能消除肝火。草莓的维生素C含量非常丰富，它能帮助人体吸收铁，使细胞得到良好的营养，消炎成分能有效减少自由基的产生，也能帮助人们维持脑细胞的生命，但我们也需要清楚的是，草莓本身就是生冷的，所以对于脾胃虚寒的人群来说，在日常吃的时候就应该控制数量，否则的话就可能会出现明显的腹泻现象。
　　二、葡萄
　　如果人的肝火和肺火比较旺盛，也可以吃一些葡萄。葡萄里面所含有的营养成分有很多比较常见的，也就是钙元素或者是钾元素，可以帮助人们补充身体所需的营养，葡萄还有很好的抗氧化功能，可以帮助人们减少自由基对肝脏的损害。因此，葡萄常被认为是滋补肝脏和保护肝脏的最佳水。
　　三、梨子
　　梨富含蛋白质、粗纤维等营养物质，有助于降低血压，滋阴清热，对于高血压或者是心脏病患者人群来说，也可以适当性的吃上一些能够有效的达到缓解的效果，减轻体内的尿酸现象，而且还具有更好的清热解毒效果，可以减少因为上火所造成的各种症状，整体来说这样的一种水果还是比较好的。
　　四、苦菜
　　苦菜可以帮助人们清热解毒，保护肝胆，而且做法很简单，我们只需要把苦菜稍微的清洗一下，然后放入相应的实验或者是调味料来进行拌匀，整体的效果比较不错，人们通常吃一些适当的，你可以清除体内的肝火和肺火。