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经期便秘怎么办

发布时间:2019-05-2563742次浏览

经期出现便秘症状,一定要多喝温开水,这样可以帮助通便,还可以促进排毒。要调整饮食结构,多吃含有膳食纤维的食物。可以坚持按摩腹部,并且简单做一些腹部锻炼。也可以通过喝酸奶和益生菌饮料来通便。

女性在经期的时候常常会出现各种身体不适症状,比如说有一些女性在经期的时候会下腹疼痛,食欲不振,也有一些女性会出现腹泻。还有一些女性在来月经时可能会出现便秘。经期出现便秘最好及时治疗,不然容易导致毒素堆积在体内。那么经期便秘怎么办?
  一、经期便秘怎么办
  1.多喝温开水
  经期出现便秘很有可能是身体缺水导致的,因为在来月经的时候,身体会消耗大量的水分,这个时候多补水就可以有效缓解便秘,还可以预防大便干燥。如果不想喝温开水的话,也可以多喝蜂蜜水,蜂蜜水中含有酶也能促进排便,
  2.调整饮食结构
  平时可以调整一下饮食结构,少吃那些不易消化的油腻食物和辛辣食物,多吃一些膳食纤维含量高的食物。比如说苹果、芹菜、紫薯等等。从食物中获取足够的膳食纤维就可以促进排便,还能够减少腹部脂肪。
  3.坚持按摩腹部
  每天坚持顺时针按揉腹部可以辅助促进肠道蠕动,当肠道能够蠕动之后,便秘症状就会随时消失。
  4.做简单的腹部锻炼
  经期也可以做一些简单的腹部锻炼,比如说卷腹或者俯卧屈腿。但要注意这些锻炼必须量力而行,一次做3~5个就可以了,做太多可能会导致腹部疼痛。
  5.喝酸奶或益生菌饮料
  平时可以多喝一些酸奶或者是含有益生菌的饮料,这些东西也可以促进排便,还能够调整肠道菌群环境。
  二、经期的时候要注意什么
  1.避免过量运动
  经期的时候要好好休息,避免过量运动,但是适当运动对身体有好处。
  2.注意保暖
  平时一定要注意保暖,可以在腹部贴上暖贴,这样还可以缓解腹部疼痛。
  3.停止手淫和性生活
  经期的时候一定不可以手淫或者是进行性生活,因为在经期的时候女性很容易感染病菌,这时候有性行为容易得阴道炎。

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便秘可引起肛裂、痔疮等肛肠疾病,还可诱发结肠癌。老年人便秘可诱发心脑血管疾病,此外,便秘还可引起神经衰弱、痛经、性欲下降等症状,应引起重视。
经常便秘是什么原因
第一,纤维素摄入不足。食物转化为纤维素,具有使粪便吸水膨胀、促进肠道蠕动、加速粪便在肠内的推进作用。若纤维素摄入不足大便会因此干结,肠胃蠕动也会减慢,便秘就出现了。第二,饮水不足。粪便的四分之一是水分,充足饮水对于维持大便的湿润度至关重要。若饮水不足,消化后的食物残渣较干,形成的粪便也比较干。而干燥大便难以润滑地通过直肠和肛门,导致排便痛苦,产生便秘。第三,缺乏运动。规律通畅的排便建立在运动基础上,如果长期缺乏运动,肠道蠕动就会减慢,肌肉收缩无力、腹压降低,使得排便动力不足,出现便秘。第四,刻意憋便。在直肠里如果粪便累积到了30毫升到100毫升,就会压迫直肠刺激肠壁感受器,向大脑传递出排便的信息。如果压制便意,大脑就会让肛门括约肌收缩,粪便就会被憋回到降结肠和乙状结肠内,便意就减轻了。憋便的次数多了,肠壁感受器变得迟钝对刺激不敏感,便秘就出现了。
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便秘出血是怎么回事
便秘出血的主要原因包括痔疮出血、肛裂出血及肠道肿瘤。痔疮出血是因为病人排便的过程当中,大便比较干结、硬,它可能会蹭到直肠黏膜或者痔黏膜,因为本身有痔静脉曲张,这样出血一般是鲜红色的。肛裂出血是因为排便困难、大便干,在大便排出的时候,经过肛门会把肛裂的伤口蹭破,有鲜红色的出血。如果便秘出血是暗红的,一定要到医院检查一下有没有肠道的肿瘤,做一个便常规加潜血检查,查明肠道出血的原因最好做一个全结肠镜检查。如果检查没有发现肿瘤、息肉、黏膜炎症,可以先按痔疮治疗,如果治疗一周甚至10天无好转,应该到医院做进一步的检查。有的痔疮出血严重会有贫血,可能要手术治疗,有的人便秘用完药后就恢复了。
便秘导致肛门外翻是怎么回事
肛门外翻是肛门的一种异常病症,有的人肛门外翻是长期存在,有的肛门外翻是便秘时排便所导致。如果有直肠粘膜脱垂的情况时,也会有便秘后肛门外翻。便秘导致肛门外翻有的会比较严重使得出现嵌段,对于曾经有这样的情况患者来说,应该注意防止便秘出现。
老年人便秘危害
老年人便秘的危害与严重的程度相关,一般比较轻的便秘可能通过纠正患者不良的饮食结构,让患者适当的运动就可以得到明显的改善。而比较重的便秘,患者可能应用各式各样各类的通便的药物、保健品,用了很多也起不到明显的效果,比较严重的便秘会造成患者的生活质量大幅度的下降,患者会比较烦躁、焦虑,严重便秘可能会诱发一些比较危险的情况,比如患者用力的去排便,然后造成患者血压升高引起心脏、脑血管的一些疾病。都有这种情况的发生。
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纠正便秘应该从改变不良的饮食习惯着手,注意增加富含纤维素的食物,多进食蔬菜、水果、谷类食品等。蔬菜中的大白菜、芹菜、红薯、萝卜、芋头;水果中的香蕉、菠萝、猕猴桃;谷类中的粗粮、玉米等都是通便效果较好的食物。
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