很多减肥人士在减肥期间对于晚餐都会进行适当的控制，部分人士会发现不吃晚餐或者是少吃一些晚餐，减肥效果会很更好。其实科学的选择晚餐食材不仅仅有利于减肥，也可以给身体更好的补充各种营养物质，那么晚上吃什么减肥效果好呢？

一、晚上吃什么减肥
　　1.燕麦：燕麦是一种低热量的食物，且微量元素丰富。比如维生素e，维生素b，当然也含有大量有益于身体健康的叶酸等等。除了自身热量比较低之外，这种食物在进入身体以后，还可以有效的加快新陈代谢，帮助体内垃圾以及毒素的快速排出。

2.蜂蜜：蜂蜜是一种营养元素非常丰富的食材，在晚上的时候适量的吃一些蜂蜜，还可以调理肠胃，改善消化不良等情况。经常吃蜂蜜可以帮助身体毒素的快速排出，同时也可以让我们的小腹变得更加的平坦。蜂蜜它本身的肉含量非常的低，是非常适合减肥人士服用的。它里面还含有一定量的不可溶性纤维以及可溶性纤维，这些物质在身体里面能够帮助人体更好的吸收胆固醇，让它快速的排出体外。
　　3.消化饼：消化饼其实就是用燕麦全麦等原料加工成的饼干，它里面含有很丰富的酵素以及纤维素，对于减肥人群清除宿便，减轻体重是很有好处的。

二、减肥晚餐怎么吃
　　1.吃饭7分饱：在减肥期间晚上尽量不要吃得过多，这时最好是能够坚持7分饱，吃得过多不仅仅不利于减肥，同时也会增加消化负担。
　　2.选择合适的晚餐时间：减肥期间晚餐最好是选择在6:00左右的时候吃，并且在过了晚上7:00以后，最好是停止任何食物以及饮料的摄入，这段时间喝水量也应该要有所减少，否则可能会引起第2天身体浮肿。