预防颈椎病如何配置显示器

现在很多办公室、家庭电脑的配置位置都不正确，成为诱发颈椎病和腰椎病的主要原因。

现在很多单位、公司的桌子都是l形的，电脑多放在身体侧面的桌子上，更糟糕，把电脑推到桌子的右端。上班族的工作很忙，急忙把椅子调到对着电脑的位置，总是扭着身体去看电脑。这仅颈椎容易出问题，腰肌也会受损。办公室常见的另一个误区是人高台低，工作中总是弯腰低头。另外，鼠标的配置位置离身体太远，操作者经常需要手臂斜伸握鼠标，也不合适。

他指出，正确的做法是把椅子放低，显示器升高，放在身体前面，视线水平，最好放在屏幕中间。有些职业需要低头，在工作间隙看缝针，放松脖子。

现在，床上的电脑桌成为宅男宅女的新宠物。用户在床上平躺或靠枕，通过调整桌面的倾斜角度，视线几乎与计算机屏幕垂直，比较接近坐着看计算机时的状态，认为可以保护颈椎和腰椎。有了床上的电脑桌，有些人一整天都不移动窝。

对此，专家表示，这张床上的电脑桌子只能说没有，但不能长时间使用。肌肉和韧带还处于紧张状态，每30分钟起床活动，改变姿势，脊椎就会出问题。

成人患脊椎病如何矫正？像孩子一样长期用背带矫正？或者像国旗护卫队的战士一样背十字架、睡板床等方法？

这些都是被动的强化训练，普通人不应该采取这些方法。背部时间长，韧带受压，血液流通也不好。背带是短期行为，硬，治标不治本。如果没有强力的肌肉和韧带支撑，放开后脊椎会逐渐恢复到异常的位置。他说，病人应该根据病因咨询医生的意见，选择合适的治疗方法，除非有严重的神经压迫，否则一般不需要手术治疗。

脊柱发出警报时，应采用运动疗法，避免情况恶化。一是做燕式平衡。上半身向前俯卧，同时一条腿尽量抬高到水平，双臂向后抬高，头抬高。调整呼吸，尽量维持这种状态，换脚进行第二，经常练习俯卧撑、游泳、羽毛球、哑铃，做扩大胸部的动作，老人可以倒下或放风筝第三，经常做颈部保健操。保持坐姿，双手在脑后交叉，头居中，向后仰，同时双手用力前扳。也可以做旋转运动四是卧床不起的练习。靠在靠背高的沙发上，躺在床上，后头用力按住靠背和枕头。