脱下高跟鞋会带来什么样的变化呢？

脚是我们身体的最底部，承载着身体的所有重量，但它也是最容易被忽视的部位，经常因维护不足而发病。女性朋友都爱高跟鞋，它虽满足了女性想要的美，但是无形中伤害了你的脚。所以不妨在不必要的时间脱掉高跟鞋，给脚放个假。

脱掉高跟鞋你的身体会发生哪些变化？

1、髂胫骨束综合征(也称跑步者膝)消失

穿高跟鞋会引起重力中心向前偏移，给膝韧带和腱带来额外的压力，引起髂胫骨束综合征。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也会逐渐消失。

2、平衡能力得到改善

经常穿高跟鞋会导致你的身体容易向前倾斜。2015年一项针对韩国航空公司正在接受培训的人员的研究显示：仅仅穿了几年高跟鞋，就会造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝关节不稳定，身体可能会出现明显的失衡。穿上舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，恢复稳定性和平衡性。

3、脚后跟疼痛逐渐好转

穿高跟鞋会导致跟腱缩短。美国足踝外科医生协会研究员克里斯塔？雅琪认为，突然穿平跟鞋后，脚的位置恢复到直角，对以前紧张的腱施加压力。对于足底筋膜炎患者来说，连接脚后跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重脚后跟疼痛。但是，穿平跟鞋几周后，腱恢复到正常的长度，脚后跟的疼痛逐渐消失，双脚感觉轻快。

4、后背感到舒服

纽约市脊椎按摩师托德？西奈特认为穿高跟鞋会增加脊柱腰部的压力，同时肌肉群也会紧张。有些穿高跟鞋的女性腰椎滑脱，神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋后，脊椎逐渐恢复到适当的位置，减轻背部的压力，缓解疼痛。

5、脚逐渐变长

2012年在《应用生理学杂志》中发表的研究表明，习惯穿高跟鞋的人不仅步伐短，小腿肌肉也短。这是因为当你用脚尖走路时，你的脚后跟会花更多的时间用于你的脚踝，你的小腿肌肉很少有时间自然延伸到所有的长度。伸展练习和穿支撑性强的平底鞋等，有助于小腿肌肉恢复原来的长度。

当然，女性离不开高跟鞋。为了防止高跟鞋夺走健康，也可以利用平时的时间好好保养。

1、睡前泡脚

走了一天的路，脚很累，洗脚可以消除疲劳，促进血液循环。

2、适当按摩

脚心的各个穴位与身体的各个部位相连，按摩脚心不仅能使脚舒适，还能使身体的各个部位舒适。

3、注意保暖

冬天的时候要让脚时常保持暖和。民间有一句话叫做冷脚不会受灾。意思是脚总是暖和，不容易生病。

4、勤剪脚趾甲

如果指甲过长，很容易引起脚部不适，时间长了，脚趾头还会痛。