女性容易缺血,导致血液循环不抵抗力下降,寒冷的能力下降,天气变冷的话手脚就会变冷。补血是女性养生、保健的关键。以下六种食物是女性补血益气的佳品,经常吃可以缓解女性冬天手脚冰冷的情况。
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
2、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇吃,是很好的补血料理哦
3、枣
补血养颜圣品枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
4、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素,其中铁含量最高,每公斤可达9毫克,位于水果冠,因此被称为补血果。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
5、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有很好的好处,通常可以用胡萝卜煮汤。
6、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。