春季养肝护肝全攻略:4大食疗秘诀+生活调理,轻松改善肝健康

春季养肝、护肝,通常并不需要进行减肥,主要通过规律作息、适当运动、改善心情、避免熬夜等措施,养肝、护肝。建议到中医科就诊,根据自身情况进行养肝、护肝的食疗,通常能够起到一定的调理作用。
1、调理脾胃:中医认为肝在五脏中主疏泄,有调畅情志的作用,因此存在肝脏问题的人群,容易出现情绪不佳的情况。因此需要注意调理脾胃,可以在春季期间多吃莲子、薏米、大枣、糯米等具有补脾胃作用的食物,有利于养肝、护肝;
2、养肝血:中医认为肝在体为爪,即肝血有营养,如果存在肝血不足的情况,可能会出现手足麻木、视物不清等不适症状。因此在春季时,可以适量多吃猪肝、鸭血、鸡肝等具有养肝血作用的食物,有利于改善气血不足的情况,起到一定的养肝、护肝效果;
3、养肝阴:中医认为肝在体为筋,如果存在肝阴不足的情况,可能会出现眩晕耳鸣、心烦易怒等不适症状。因此可以适量多吃桑葚、黑芝麻、豆腐等食物,有利于起到养肝阴的作用,也能够辅助养肝、护肝;
4、养肝阳:中医认为肝阳有亢盛的表现,如面红目赤、头胀头痛、口苦咽干等。因此可以适量多吃韭菜、牛肉、羊肉等食物,可以起到一定的补肝阳作用,也能够辅助养肝、护肝。
日常生活中还需要注意规律作息,避免熬夜。同时避免摄入烟酒等刺激性食物,尽量以清淡饮食为主,也可以起到一定的调理效果。