安博平台, > 疾病科普 > 男科

健身的人为什么性功能不行

男科编辑
8次浏览

关键词: #健身 #性功能

健身的人性功能问题可能与过度训练、心理压力、营养不良等因素有关。通过调整训练强度、改善饮食、缓解心理压力等措施,可以有效改善性功能。

1、过度训练

高强度或长时间的训练会导致身体疲劳,影响睾酮水平,从而降低性功能。睾酮是维持男性性功能的重要激素,过度运动会导致其分泌减少。建议每周安排合理的休息时间,避免身体过度负荷,适当调整训练计划,避免长时间高强度运动。

2、心理压力

健身过程中过度追求完美体型或比赛成绩,可能带来心理压力,影响性功能。焦虑、紧张等情绪会导致交感神经系统兴奋,影响性欲和性表现。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力,保持心理健康,必要时寻求心理咨询帮助。

3、饮食不均衡

健身人群常常注重蛋白质摄入,却忽视其他营养素如锌、镁、维生素D等,这些对性功能至关重要。缺乏这些营养素会影响激素平衡和血液循环。建议增加富含锌的食物如牡蛎、坚果,补充维生素D可通过晒太阳或食用强化食品。同时,避免过度节食或使用极端减肥方法。

4、睡眠不足

健身者为了挤出训练时间,可能牺牲睡眠,导致睡眠不足。睡眠不足会影响激素分泌,尤其是睾酮水平,进而影响性功能。建议每晚保证7-9小时的优质睡眠,睡前避免剧烈运动和电子设备使用,营造良好的睡眠环境。

5、药物或补剂滥用

一些健身者为了快速增肌或减脂,可能滥用药物或补剂,如类固醇等,这些会严重影响性功能。长期使用类固醇会导致睾酮水平下降、性欲减退等问题。应避免使用未经医生建议的药物或补剂,优先通过自然方式改善体质。

健身者性功能问题可能与多方面因素有关,需结合自身情况分析原因。调整训练计划、改善饮食、缓解心理压力、保证充足睡眠等措施有助于恢复性功能。若问题持续,建议及时就医,进行专业检查和治疗。健身应关注整体健康,避免过度追求单一目标,保持身心平衡是长期健康的关键。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

隆鼻用注射玻尿酸的方法真的好吗 急性胃肠炎能吃什么水果蔬菜 激光脱毛间隔多久脱一次比较好一点 女性做全身体检有哪些项目 练瑜伽和健身哪个比较容易瘦 玻尿酸比自体脂肪丰额头好吗 玻尿酸去抬头纹手术注意事项是什么? 入职体检感冒了跟医生讲一下 做招风耳矫正手术麻醉方式是什么? 做阴茎弯曲矫正副作用有哪些 玻尿酸隆鼻注射几次效果会好 做大腿激光脱毛能保持多久 经期做什么运动有利于减肥 玻尿酸去鱼尾纹效果怎么样? 双眼皮手术失败后怎么修复呢 埋线双眼皮的相关问题有哪些 最佳经期减肥的四种食疗方法 做埋线双眼皮手术多久可以消肿 做阴茎弯曲矫正要花多长时间 脱毛膏脱完唇部火辣辣的疼 月经期间的减肥首选食物吃出健康 打玻尿酸的效果能持续多长时间 做韩式切开和韩式三点双眼皮的区别在哪 做玻尿酸隆胸适用于哪些人? 30岁男性体检哪些项目比较重要 12岁的孩子偷钱撒谎如何教育 真皮固定矫正乳房下垂适应症状是什么? 生姜减肥法一天见效快还是慢 双眼皮术后疤痕增生怎么回事 锻炼之前吃西洋菜促进健身效果好吗 强克常见不良反应是什么?副作用多不多 欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么 复方青黛胶囊副作用主要是什么 得肤宝用药后常见的副作用多吗 千白需要早晚使用吗 非那雄胺片(百达英)怎么使用 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 尤脱欣用药多久是一个疗程 利必通毒理研究是怎样的 禁用于哪些人 易倍申由哪些成份组成 性状是怎样的