安博平台, > 养生保健 > 食疗养生 > 养生饮食

骨折了吃什么水果恢复的快

养生饮食编辑
16次浏览

关键词: #骨折 #水果

骨折后补充富含维生素C、D和钙的水果有助于加速恢复,如橙子、草莓和猕猴桃。这些水果提供必要的营养素,促进骨骼愈合。

1.维生素C在骨折愈合过程中起到关键作用,它参与胶原蛋白的合成,这是骨骼组织的重要组成部分。橙子是维生素C的优质来源,一个中等大小的橙子可提供约70毫克的维生素C,接近每日推荐摄入量。草莓也是维生素C的良好来源,每100克草莓含有约60毫克维生素C。猕猴桃的维生素C含量更高,每100克可提供90毫克以上。

2.维生素D对于钙的吸收至关重要,而钙是骨骼健康的基础物质。虽然水果中的维生素D含量普遍较低,但某些水果如橙汁和强化果汁可以作为补充来源。每天饮用一杯强化橙汁可提供约100国际单位的维生素D,约占日常所需的10%。

3.钙是骨骼的主要成分,骨折后补充钙质对康复至关重要。虽然水果不是钙的最佳来源,但某些水果仍含有一定量的钙,如无花果和杏子。每100克无花果可提供约35毫克钙,而相同重量的杏子含有约15毫克钙。

除了食用上述水果,骨折患者还应注意均衡饮食,适量摄入富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和锌的食物,这些营养素同样对骨骼修复有益。同时,避免过量摄入高糖、高盐和刺激性食物,以免影响康复进程。

骨折患者在日常饮食中应重点关注富含维生素C、D和钙的水果,如橙子、草莓、猕猴桃、无花果和杏子。这些水果中的营养素有助于骨骼修复和再生。同时,患者还应注意整体饮食结构的均衡性,结合适量的运动和充足的休息,以促进骨折尽快愈合。若症状持续或加重,应及时就医寻求专业治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女孩打呼噜声音特别大怎么治疗 诺如病毒主要感染人群有哪些 每天跑步5公里身体能承受吗 诺如病毒的传染途径九岁女孩小便一天十多次 甲流和乙流的症状和表现支原体感染 梨子和什么一起煮润肺清火健脾胃 梨状肌压迫坐骨神经怎么锻炼最有效 诺如病毒大人也会得吗为什么 诺如病毒和肠胃感冒怎么治疗 跑步的正确姿势初跑者一定要看 怀孕4天最明显的征兆有哪些 如何区别诺如病毒和肠胃炎的区别 枇杷叶和雪梨冰糖煮水的功效 诺如病毒哺乳感染了会怎么样 雪梨炖什么止咳化痰效果比较好大人 其他感染性腹泻病临床诊断标准 长期跑步的人身体会有什么变化 诺如病毒只有拉出来才会好吗 诺如病毒的症状和治疗方法小孩可以用吗为什么 60岁跑步跑多少正常一周几次 急性肠胃炎拉肚子如何快速止泻最有效 诺如病毒的症状及表现吃了就想吐怎么办 打呼噜止鼾神器原理是什么检查 健身吃蛋白粉有什么好处和坏处 脚上绑沙袋走路有减肥效果吗 肥胖打呼噜声音特别大怎么治疗比较好 梨状肌压迫坐骨神经痛该怎样锻炼 跑步要跑多少公里才能达到减脂的效果 跑步之前的热身运动怎么热身了 急性支气管炎什么时候该去医院了 臌症丸治疗便秘吗 怎么服用 维阿露这个药有哪些作用 维阿露是直接外用的药物吗 颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗 阿拓莫兰注射用还原型谷胱甘肽价格贵不贵 毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗 妥塞敏的作用和功效是什么 抗癫痫应该怎么服用丙戊酸镁缓释片 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 注射用胸腺五肽的作用有哪些