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腰椎盘突出平常坐着

骨科编辑
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关键词: #腰椎

保持正确的坐姿对缓解腰椎盘突出症状十分重要。避免久坐不动,同时选择合适的椅子,可对腰椎健康起到积极作用。

腰椎盘突出是因为椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经所致,常见症状包括腰部疼痛、下肢酸麻和行走困难。久坐会给腰椎增加额外的压力,使得症状加剧。

日常坐着时,可以选择有靠背、稍微挺直的椅子,确保腰椎有适当支撑。坐下时双足平放在地,膝盖略高于髋关节,同时避免跷二郎腿或长时间保持同一姿势。如果需要长时间办公,也可以每隔30-50分钟站起来活动一下,以缓解腰部压力。使用腰垫来固定正确坐姿,也是一种有效辅助方式。

如果症状持续加重,建议及时就医。医生可能会根据情况提供物理治疗、药物或手术等更专业的干预方式。同时,按医嘱进行功能性锻炼,如核心肌群的加强训练,也有助于缓解病情并预防复发。

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