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大便干燥如何快速通便

消化内科编辑
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关键词: #大便 #大便干燥

大便干燥如何快速通便?

大便干燥的患者想要快速排便,建议每天早上起床喝一杯蜂蜜水,通常多吃新鲜水果和蔬菜,每天吃一次红薯而不是其他主食。然后可以吃香蕉蘸蜂蜜,并坚持锻炼。

大多数人每天排便,人们也可以通过自己的粪便来判断自己的健康状况。如果大便干燥,通常很难排出,排便时间长,会影响患者的正常生活。

那么,如何快速排便大便干燥呢?

1、早上起床喝一杯蜂蜜水

对于大便干燥的患者来说,每天早上起床喝一杯蜂蜜水是非常有效的。蜂蜜对润滑肠道有很好的效果。饮用后能有效滋润肠道,增加肠道水分,加速肠道蠕动,改变大便干燥,达到快速排便的目的。

2、多吃新鲜水果和蔬菜

多吃新鲜水果和蔬菜,如芹菜、菠菜等,这些蔬菜吃后可以摄入更多的纤维素和维生素,帮助改善胃肠蠕动,也可以缓解大便干燥。

3、每天吃一次红薯代替其他主食

如果大便干燥,建议患者用红薯代替一日三餐的主食。红薯有很好的促排便作用,能有效改善大便干燥,坚持吃一周左右就能看到明显的效果。

4、吃香蕉蘸蜂蜜

香蕉是一种润肠通便的水果,蜂蜜也有同样的效果。如果有大便干燥的问题,每天晚上睡觉前用香蕉蘸蜂蜜,可以加快肠胃蠕动,缓解大便干燥,第二天早上起床时更容易排出大便。

5、坚持做运动

很多大便干燥的人平时不怎么运动,下班后要么躺着要么坐着,连家务都很少,只会加重大便干燥的症状。如果想快速排便,必须坚持锻炼。比如晚饭后可以出去散步,中老年朋友可以跳广场舞,对改善大便干燥很有帮助。

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