睡前22点后血糖标准是多少
关键词: #血糖
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睡前22点后血糖标准是多少?
夜间22点以后,正常血糖值一般属于随机血糖值,但正常范围在3.9mmol到6.9mmol之间。但不建议晚上22点以后测量血糖。一般来说,22点以后,人体的值与白天不同,所以夜间测量的血糖值一般不是很准确。夜间22点后测量的血糖值一般高于正常情况,晚餐吃得晚,晚餐摄入过多,会影响夜间血糖值。如果想在晚上22点后测量您的血糖,可以注意饮食,吃清淡的食物,不要吃太多高脂肪、高糖的食物。
高血糖的原因:
1、在日常生活中,饮食是不科学的。许多人喜欢在烹饪时放更多的糖,喜欢吃一些甜食,这实际上会导致身体摄入更多的糖,从而影响血糖的波动。
2、有酗酒的坏习惯。饮酒不仅会损害肝脏,还会引起脂肪肝,从而影响体内的糖分。
3、我不喜欢运动。运动是保持健康的基础,不经常运动会使糖在体内堆积,导致血糖升高。
高血糖患者应该吃什么?
1、在主食方面,建议“粗茶淡饭”,最好以燕麦、麦片、玉米粉为主,平时可以喝一些小茶,可以起到更好的调理效果。
2、多吃蛋白质含量高的食物。其中,大豆制品更好,大豆不仅富含蛋白质,而且胆固醇含量低,具有降低血糖的作用,对身体无害。
3、可以吃一些低糖蔬菜。高血糖患者在日常饮食中应多注意控制热量,多吃低糖蔬菜可以在一定程度上缓解饥饿,富含膳食纤维,有利于降低血糖。