老年人经常便秘。这是因为随着年龄的增长,身体的各种功能会恶化,消化功能会比以前差得多。此外,随着年龄的增长,活动量会大大减少,胃肠蠕动也会减少,这将导致便秘。
便秘的原因有很多,不仅仅是消化不良或生气引起的。在中医中,便秘可分为冷秘、热秘、气秘、虚秘四种。
老年人便秘是一件很常见的事情,所以很多人不认真对待,通常选择拖延,或者真的不能吃一些泻药。然而,你应该知道,便秘并不一定会随着时间的推移而改善,如果不及时治疗便秘,可能会导致许多其他疾病,如便血、肛裂、工作场所、腹膜炎,甚至腹部恶性肿瘤。
调理便秘可以多吃3道粥
1、红薯粥
红薯本身具有促进胃肠蠕动和消化的作用,所以用红薯煮粥也能起到很好的效果。
准备一两个红薯,适量的粳米和蜂蜜。将红薯去皮洗净,切成小块,和粳米一起煮粥,加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。
2、白术粥
准备40克白术,100克粳米。白术加水后煎成药汤,去除白术渣,然后加入洗净的粳米,一起煮成粥。每天早晚吃一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能滋润肠道,滋养肝肾。先炒黑芝麻备用,然后洗粳米煮熟,加入炒黑芝麻,粥煮熟后加入蜂蜜搅拌均匀,每天早晚吃一次。
老年人如何缓解便秘?
1、不要一直坐着或躺着,要起床适当运动。
2、养成每天定期上厕所排便的习惯,最好是早餐后20分钟左右。
3、根据身体本身的情况,除了每天锻炼,做家务,增强胃肠蠕动,增加胃肠分泌,促进排便。
4、每天早上起床后,可以喝一杯温开水、冷开水、淡盐水,少喝浓茶,使肠内有足够的水分软化粪便。
5、排便前,你可以喝一杯水,步行10到15分钟。如果一开始没有排便,你可以去厕所蹲10到20分钟。排便是由中枢神经系统控制的。排便时要注意,不要思考问题或阅读、阅读报纸等。
6、如有肛周疾病,必须及时治疗。有些老年人患有痔疮,但不愿意治疗,因为害怕疼痛会影响排便,随着时间的推移只会加重病情和便秘。