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蛙泳后脖子疼怎么恢复

骨科编辑
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关键词: #脖子

蛙泳后脖子疼,可能是长时间保持一个姿势导致肌肉痉挛,也可能是游泳池的水较冷,长时间接触冷水引起的,可以通过按摩、烤电或热敷、针灸、服用药物方式恢复。具体如下:

1、按摩:脖子长时间处于一个姿势,会导致肌肉紧张呈痉挛状态,可以通过按摩使肌肉放松,加快血液循环,缓解疼痛

2、烤电或热敷:局部可以采取烤电或用热水袋热敷等方式保暖,加快局部的血液循环,有助于炎症因子消退,减少乳酸的堆积,缓解局部的疼痛。

3、针灸:从中医的角度来讲,痛则不通,可以通过针灸穴位,疏通经络,行气活血,缓解局部疼痛。

4、服用药物:对于疼痛明显者,可以在医生指导下服用非甾体抗炎药,比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片等药物,起到消炎止痛作用。

还要注意休息,避免长时间低头工作,避免过度后仰,睡觉时避免枕头太高或太软,必要时也可以通过做牵引来恢复。

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