安博平台, > 减肥瘦身 > 减肥食谱

运动减肥很多毫米不能坚持,一个是因为累,另一个是因为没有毅力,因此,选择运动减肥通常会减肥失败,今天,介绍一种简单的减肥方法,日常饮食作为减肥项目,定制一周的减肥食谱,我相信这种方法会有效。

星期一

早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;

午餐:鸡蔬沙拉(少放沙拉酱);蒸鱼;一碗白米饭

晚餐:鱼头豆腐汤,白炖大白菜,一碗白米饭。

星期二

早餐:两个馒头;一杯酸奶;

午餐:一碗白米饭;白切鸡;白炖菜;

晚餐:菠菜,虾,清汤;

星期三

早餐:一个奇异果,一杯胡萝卜汁;

午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

星期四

早餐:清汤粉;

午餐:白炖卷心菜;虾冬瓜粉丝锅;一碗白米饭;

晚餐:蛋花紫菜汤;蒸野鸡;晚上白米;

星期五

早餐:燕麦片/燕麦片、菠菜汁;

午餐:一碗白米;鸡丝与粉丝混合;

晚餐:一份杂果鸡排;一杯酸奶

星期六

早餐:一个番石榴,一碗白粥;

午餐:白炖大白菜;海鲜粥

晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;

星期日

早餐:一个奇异果,沙拉三文治;一杯清水;

午餐:白炖白菜;蒸鱼;冬瓜汤;

晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;一根香蕉。

以上介绍了一周的减肥食谱。食谱是肉和蔬菜,这样你就可以减肥,享受美味的食物。如果你想减肥,试试mm。

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