内分泌科编辑
血糖值高对人体健康有一定的危害,血糖值是指血液中葡萄糖的含量,一般在饭后2小时测定,血糖值高的患者有糖尿病的风险,降低血糖值很重要。降低血糖值不仅使用药物,平时健康的生活方式和饮食也很重要。
降低血糖的早餐
1、血糖高的患者,早餐可以吃燕麦,燕麦属于粗粮,其中大部分糖分被蛋白质、纤维素等物质所替代。这些物质进入人体内,可适当调节体内糖类脂肪的代谢比例,促进胃肠蠕动,排出各种代谢废物,减少毒素对身体的刺激。
2、可以吃脱脂奶,有助于维持体内各种营养的相对比例,减少糖类代谢异常引起的脂肪代谢问题,同时补充人体每天所需的营养物质。
3、平时不要吃油腻高脂肪的食物,建议多吃蔬菜类的食物,同时戒烟戒酒,不要熬夜,注意休息。
如何降低血糖
1、多喝茶、戒烟酒,各种茶叶有降低血糖、促进血糖代谢的作用。此外,长期吸烟和酗酒可以干扰血脂代谢,提高胆固醇和甘油三酯。
2、通过药物调节血糖值,药物种类繁多,包括口服、胰岛素和中药,一般去正规医院,医生制定合理的降糖方案。
3、在生活中加强锻炼,进行饭后运动是降低血糖值的好方法,平时要做有氧运动,达到血糖值。
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