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立秋吃什么养生好 立秋养生保健吃什么食物

四季养生编辑
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关键词: #养生 #食物

夏去秋来,秋季来临,天气会更加凉快,许多人在秋季比较注重养生,特别是饮食方面,贴秋瞟是许多人的习惯,吃一些食物,补充身体的营养,才能够更好的抵御寒冷,那么立秋吃什么养生好?立秋养生保健吃什么食物?下面为大家介绍。

1、立秋吃什么养生好

1、银耳

银耳以其色白如银,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品,以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

2、红小豆

红豆具有很高的药用和良好的保健作用,红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。

3、胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃,又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

4、玉竹

玉竹为百合科多年生草本植物,玉竹的根茎含有铃兰甙、铃兰苦甙、糖类、黏液质、维生素A类物质,能改善心肌缺血的异常心电图,可使心搏加强。中医认为玉竹性平、味甘,功能养阴润肺、益胃生津,适用于肺阴不足,燥热咳嗽,干咳少痰;胃阴不足,舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥,冠心病心悸胸闷等。

5、山萸肉

山萸肉为山茱萸科植物,山茱萸的果实含有维生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣质等,有利尿和降压作用,对化疗引起的细胞数目降低,有提高作用,若与枸杞子、熟地等滋补肾阴药物一起同食物相配,可做成滋补肾阳的药膳,对治疗高血压、神经衰弱、性功能减退都有较好的疗效。中医主为,其性平、味甘、酸,功能养肝肾,敛阴止汗救脱,为滋补肾阴的重要,主要用于肝肾阴虚征,适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、阳痿、遗精,小便频数,虚汗不止等症。

6、糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米,它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻,但您也许不知道,经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多。

2、立秋如何调神

1清净养神法

首先要让心情平静下来,不受烦躁的干扰。清净养神法是我国古代最基本的精神养生方法,也是最好的宁心养神法。唐朝药王孙思邈有言“多思则神殆,多念则智散,多欲则智昏,多事则劳”。清朝的医学类编中也曾记载“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。若日逐攘忧烦,神不守舍,则易于衰老”。这两句都表明了保持乐观平静的心情对于预防疾病是十分重要的。

2淡泊名利

其次是内心要保持一种无欲无求的状态,无欲无求不同于无所事事,它是在富有责任感的前提下的一种崇高的精神境界。无欲无求的状态一方面要求人保持平静的心理状态,淡泊名利,不斤斤计较,也尽量避免和他人的无谓争执,能够以博大宽容的胸怀看待生活中的人,事和自然的变迁;另一方面无欲无求的精神状态要求人能放下自私自利之心,避边挫伤自己的神气。古人云“酒色财气四道墙,人人都在里面藏,若能跳出墙外取,不是神仙也寿长。”也印证了保持无欲无求的精神状态对健康长寿的影响。

3调神有助于润燥

秋季调神养生需要人在心理上意识到,人是可以通过精神调养消除秋燥对人体的损伤。人们特别是老年人群体可以通过练习静坐、闭目养神的方式调节气息、消除焦躁情绪,平心静气,是身体更好地适应干燥地秋季。秋季凝神强身健体可以配合饮用养心祛燥茶等加强效果。

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