降低血糖值的方法是什么?

血糖值过高,抵抗力下降,供血不足,急性或慢性心脑血管疾病,严重危害人体健康。因此,高血糖患者应该重视,在日常生活中,应该定期休息,增加锻炼。清淡的饮食,严格控制糖分的摄入,减少饮食,多吃含糖量低、降低糖分的食物。严重者要积极配合医生,进行相关药物治疗。降低血糖值的方法:
1、通过调整日常饮食,有降低血糖值的效果。主食要多吃粗粮和杂粮,红薯、土豆、芋头等薯类,缓解血糖值的过快吸收。不要吃水果罐头、甜食或粥中含糖量高的食物,以免摄入过多的糖。
2、饮食纤维类蔬菜也能降低血糖值,多吃芹菜、鱼腥草、苹果、橘子等。此外,应注意少吃多餐,控制热量,均衡营养。
3、培养良好的生活起居,早睡早起,充分睡眠。适当运动,如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动促进人体代谢,缓和血糖值过高。
4、严重高血糖患者建议以物理治疗法为辅,应及时就诊,并配合医生积极进行相关的药物治疗,更好地控制住血糖。降低血糖值的注意事项:
1、不要吃含糖量高的水果,如甘蔗、香蕉、柿子等。
2、注意控制体重,平时多喝水,适当补充维生素。
3、要注意按时监测血糖,例如空腹、餐后、睡前等时间段,以便掌握血糖升降情况。