安博平台, > 健康焦点 > 健康头条

天天喝牛奶为啥还缺钙?补钙你真的做对了吗?

健康头条编辑
735次浏览

关键词: #牛奶 #补钙

想要身体健康,离不开各种营养元素,钙元素就是其中很重要的一种,对于骨骼的正常发育与健康有很重要的作用,若缺乏很不利于健康。天天喝牛奶为啥还缺钙?补钙你真的做对了吗?

天天喝牛奶为啥还缺钙?

牛奶中确实含有丰富的钙质,坚持喝牛奶,按理说应该能起到补钙的作用,如果你天天都喝牛奶,还是缺钙,或许并不是牛奶的错,而是你的饮食习惯错了!经常吃油炸的食物,油炸食物中的热量和油脂都非常高,而大量的油脂会影响到身体对于钙和蛋白质的吸收,就算每天喝牛奶,但你每天也会吃油炸食物,一边补一边难以被吸收,自然起不到效果。很多人的口味比较重,爱吃盐,但吃盐过多,会破坏体内的钠钾平衡,体内含盐量过高,还会引起细胞缩水或死亡,而身体为了保持这种平衡,就会通过尿液的形式将多余的盐分排出去,进而也会加快钙的排出。

补钙你真的做对了吗?

1、补充益生菌

益生菌是肠道的“超级医生“,能改善肠道环境,调节肠道菌群,促进钙的吸收。有研究显示:鼠李糖乳杆菌HN001能够减缓钙流失,对骨矿物质含量和骨密度有积极作用。

2、维生素D和酪蛋白磷酸肽

维生素D可以促进钙元素在小肠上端的主动吸收;酪蛋白磷酸肽能促进小肠中末端对钙的被动吸收。两者相辅相成可以促钙全面吸收。

适当的户外运动可以提高骨骼的强度和韧性,促进关节处血液循环以及骨骼生长发育。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

烧伤吃啥食物伤口愈合快 肾错钩瘤会癌变吗 吃药能预防肺吸虫吗 有没有天生输卵管不通的孩子 妊娠期高血压子痫前期筛查都查什么 胆固醇低吃什么补 走路的时候阴囊疼痛是怎么回事 子宫内膜炎可以移植吗 成人急性咽峡炎的症状 宫颈肥大会是水肿吗 孩子过敏鼻炎怎么查过敏源 孩子感冒喉咙痛可以吃西瓜吗 喉咙中分化鳞状细胞癌中期 尿道下裂精子正常吗 被冻感冒是什么症状 肺囊肿和肺肿瘤ct能看出来吗 九岁肠系膜淋巴结炎肚子疼怎么办 怀孕三个月胎死腹中有什么症状 孩子反复过敏是什么原因引起的 病毒感冒传染期几天 左肺部隐隐作痛呼吸困难 食管疾病做什么检查能确诊出来呢 鼻窦炎久了会变癌吗 鼻疖肿疼得受不了怎么办用什么药治疗 肾上腺毛病有哪些症状 妇科炎症的女性多吗 尘螨过敏5级长大会好吗 小孩有过敏性鼻炎可以打流感疫苗吗 被冻感冒了怎么好得快些 肾受损了怎么调理恢复快 天晴复欣怎么正确服用 汉磁炙热贴HC-I能治颈椎病吗 艾得辛风湿关节炎可以用吗?应该怎么用 特威凯能不能用于艾滋病感染 迈普新的用法用量是什么 达霏欣用于治疗男性脱发应该如何正确使用 萌尔夫用于涂抹治疗牛皮癣一日3次行不行 复方青黛胶囊治疗银屑病孕妇能不能吃 斯诺分阻鼾器一般适用于哪些人 希格玛光疗仪有什么作用吗