安博平台, > 养生保健 > 运动养生

继续慢跑瘦腿的技术就在这里!

运动养生编辑 安博平台,
136次浏览

关键词: #瘦腿

一、慢跑的最佳时间:

不要在空腹或满腹时跑步。如果你空腹,你会失去力量。如果你满腹,你会因为血液消化管集中,剧烈运动会对你的健康不利。最好的时间是饭后2~3小时。早晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的食物

二、慢跑适合跑多久?

目标稍低的可以先定为20分钟。20分钟的程度几乎不会让人觉得很难坚持下去,这个时间也可以改变身体的代谢。

如果想再跑一会儿的话,应该延长到30分钟,40分钟

3、跑步有瘦腿的效果吗?

如果重复跑步-走路-跑步,会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样,跑步时走路-跑步的加速过程需要瞬间有很大的力量。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

婴儿便秘能用开塞露吗 宫颈肥大能导致不孕吗 宫颈白斑治疗要多久能好呢 先天性三尖瓣关闭不全手术风险大吗 鼻窦炎鼻子有味道 肺水肿能活多久要吃什么药 肾盂输尿管反流症状都有哪些 小儿面瘫是怎么回事 鼻窦炎是否要动手术切除 新生儿腹腔积液是怎么回事 宫颈肥大伴随宫颈多发那囊 儿童葡萄膜眼病好治吗 肾病综合症不宜吃的食物 扁桃体发炎导致发热怎么治疗 冠状动脉粥样硬化可以逆转吗为什么 小孩三天没拉大便正常吗 宫颈肥大能去环吗 子宫内膜炎复查怎么查 胎位臀位是什么引起的 小孩淋巴化脓多久能好 肾上腺疾病是怎么回事 盐酸氨溴索口服液溶液有止咳的功效吗 鼻疖肿鼻子都肿了很痛吗?怎么办 什么原因会导致切口妊娠 子宫内膜薄不来月经会怎么样 宫颈癌疫苗多少钱一个 新生儿髋关节脱位的治疗办法 细菌性扁桃体发炎吃什么药好 子宫内膜炎怎么查出来子宫内膜炎症状 宫颈肥大贴膜能治好吗 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 律康成人需要用多少? 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 使用伟素产生的不良反应很多吗 保法止用于雄激素性脱发功效行不行 复方甘草酸苷胶囊主要治疗什么 痔疮痛怎样缓解疼痛? 尤脱欣治疗尖锐湿疣期间需要注意什 保法止用于雄激素性脱发孩子可以用吗 适今可能用于孕期妇女吗