安博平台, > 养生保健 > 运动养生

对女人好的瑜伽动作有哪些 这个瑜伽动作对女性很有帮助

运动养生编辑 安博平台,
297次浏览

关键词: #女人 #瑜伽

作为一种非常古老的能量修炼方法,“瑜伽”并非只是一个时髦的健身运动这么简单。通过练习瑜伽,我们可以安定身心,进而以更好的状态去生活工作学习。

瑜伽的好处不胜枚举

1、预防肥胖

现在天气忽冷忽热,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

2、美容

瑜伽减少面部皱纹,产生天然的拉皮效果。瑜伽的倒立体位经常使灰发恢复原来的颜色,延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这体位增加了力部的弹性,消除了力部血管和神经的压力,使更多的血液流入头皮肌肉。也就是说,发包获得更多的营养,产生更丰富的健康头发。

3、释放压力

定期练习瑜伽可以使身体、心灵更加平静地促进免疫系统的功能,排出压力引起的体内毒素。许多学生认为瑜伽是一天辛苦工作后的完美治愈。瑜伽可以消除疲劳,平静心情。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。

4、排毒

练习瑜伽通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

5、提升自信心

练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。通过练习瑜伽风格,不仅在中心感到骄傲,日常生活也充满活力,工作也很自然。

6、加强呼吸管理

呼吸质量直接影响我们的心和身体,学习如何控制和缓和呼吸,可以更有效地控制我们的身体和心。瑜伽可以帮助我们学会控制状态,排除日常生活中面临的压力。

4个瑜伽整形动作有助于整形

下犬式:将身体力量慢慢转移到手臂上,保持背部平衡,脚后跟向下压迫,收紧大小腿肌肉。停留3~5分钟,恢复狗式。虽然看起来是休息的姿势,但是很快就能燃烧双臂腿的脂肪。

屈膝起跑式:下犬式姿势,抬起双脚,向身体前倾,使双臂垂直于地面,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,伸直左脚,注意右脚伸直向后推,恢复右侧练习。塑造完美的背部曲线。

弯曲腿扭曲式:基本站立,弯曲膝盖,利用大腿保持身体平衡,坐在椅子上,双手合十,腹部紧张,右肘推到左膝外,眼睛看天花板。然后改变对方的练习。身体允许的话,可以再蹲一点,使大腿和臀部更加用力。

加强直角式:双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟,加强脊柱的力量。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

孩子抑郁症不出门不交流咋办 胃肠道功能紊乱怎样调理 小孩先天性髋关节脱位 鼻中隔略偏曲吃什么药 宫寒的孕妇能不能吃桃子 早期肺肿瘤好治吗 新生儿膈疝这种病严重吗 一岁宝宝急性肠胃炎吃什么食物好 非萎缩性胃糜烂吃什么食物好 红豆薏米茶可以祛宫寒吗 治疗鼻出血的药物 宫颈锥切治宫颈肥大吗 气管有异物做什么检查能看出来呢多少钱 妊娠期糖尿病患者便秘怎么办 喉部淀粉样变属于哪类疾病 鼻涕由清变黄是好转吗 孩子髌骨脱位怎么治疗 宫颈肥大宫颈口是歪的 新生儿身上长咖啡斑是什么原因 肾上腺小腺瘤是什么病变 小孩鼻出血吃什么好呢 久坐会宫颈肥大吗 小孩叫耳朵疼是什么原因 肾动脉狭窄检查方式有几种 肾损伤吃什么食物补起来好呢 吃什么药让肛门收缩有力 气管毛病做什么检查能查出来呢 小孩经常过敏是什么原因引起的 肾上腺瘤有些什么症状 神经性头疼需要做什么检查能查出来 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 律康成人需要用多少? 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 使用伟素产生的不良反应很多吗 保法止用于雄激素性脱发功效行不行 复方甘草酸苷胶囊主要治疗什么 痔疮痛怎样缓解疼痛? 尤脱欣治疗尖锐湿疣期间需要注意什 保法止用于雄激素性脱发孩子可以用吗 适今可能用于孕期妇女吗