失眠是什么原因引起的 治疗失眠的按摩方法有效缓解疲劳帮助睡眠

回答：铁岭治失眠哪家医院最好?铁岭治疗失眠最出名的医院是昌图县中心医院、辽宁省精神卫生中心、铁岭市中心医院。这几家推荐医院是我们从铁岭治疗失眠的所有医院中综合考评的结果，希望能够帮助您找到满意的医院。 1、昌图县中心医院医院占地面积3.08万平方米、建筑面积5.62万平方米（包括原疾控中心），编制床位1000张，现有在岗职工1259人，其中卫生技术人员1040人，高级技术职称80人，中级技术职称240人，硕士研究生23人，本科生493人；临床科室46个,医技科室13个,医辅科室7个，行政后勤科室21个，病区30个；心血管内科、神经内科、急诊科、肾内科4个学科为辽宁省县级医院重点建设专科，心内科、神经内科、骨科、肾内科、急诊科、儿科6个学科为市临床重点专科，神经外科、泌尿外科为院内重点建设专科，基本形成了完善的院前120急救、院内急救、ICU病房立体急诊急救体系。 2、辽宁省精神卫生中心辽宁省精神卫生中心、辽宁省第三人民医院是辽宁省卫生系统唯一省直属精神卫生专科机构，承担全省精神疾病医疗、教学、科研、防治、司法精神医学鉴定等任务。始建于1950年，前身为抗美援朝战勤医院，1954年更名为精神病专科医院。1995年更名为辽宁省精神卫生中心、辽宁省第三人民医院。2011年11月，加挂辽宁省精神疾病预防控制中心的牌子。 3、铁岭市中心医院医院医疗技术水平日臻成熟，现能成功开展各种复杂颅脑外伤开颅手术、颅脑肿瘤切除术、经鼻蝶垂体瘤切除术、椎管内肿瘤切除术、动脉瘤夹闭术、脑血管畸形切除术、脑出血微创手术及脑动脉瘤栓塞术、脑血管畸形栓塞术、急性脑血管闭塞急诊血管开通、取栓术，颈内动脉海绵窦瘘栓塞术、颈内动脉狭窄支架成形术、椎动脉狭窄支架成形术（神经外科）；腹腔镜下完全腹膜外疝修补术、单孔腹腔镜下胆囊切除术，胃、结肠癌根治术、胆管、胰腺恶性肿瘤的根治性切除、肝肿瘤切除术、门脉高压症断流术（普外科）；髋关节置换及翻修术，膝关节置换术，脊柱及椎管疾病的手术治疗，关节镜的诊断与治疗、复杂性骨盆骨折的手术治疗、骨肿瘤的手术治疗及四肢骨骨折微创手术治疗（骨外科）；宫腔镜检查治疗宫腔内异常，腹腔镜治疗异位妊娠、子宫肌瘤、卵巢囊肿，宫颈癌和卵巢癌的手术治疗及子宫恶性肿瘤、宫颈病变Leep及冷刀治疗（妇产科）；胸腹部恶性肿瘤局部化疗栓塞术、四肢动脉狭窄及硬化闭塞症开通成形和支架植入术、肝血管瘤栓塞术、大咯血动脉栓塞术、梗阻性黄疸经皮肝穿胆道引流及支架植入术、消化道狭窄球囊扩张及支架植入术、肠梗阻行肠梗阻导管置入术（介入科）；急性心肌梗死经桡动脉急诊介入治疗、先天性心脏病的介入治疗、永久起搏器的植入、快速心率失常的射频消融术、主动脉内球囊反搏动（IABP）、FFR应用（心内科）。

回答：辽阳治失眠效果好的医院?辽阳治疗失眠最专业的几个医院分别为辽阳市中医院、辽阳市中心医院、辽阳市第三人民医院。我们从医院的影响力、专科声誉、执业医生资源、医疗技术、医院运营、学术科研水平、诚信服务等维度综合评价整理出辽阳治疗失眠最专业的医院排名，希望能够帮助您找到好医院，尽早治疗！ 1、辽阳市中医院多年来，医院坚持公益性质，体现公立医院的本质属性，深入实施公益措施，破除逐利机制，降低医疗费用，深层次多层面从保障、服务、机制下功夫，在可及的范围内承担起公立医院更多的社会责任、民生责任。对全市建档立卡的"因病致贫、因病返贫"的所有人员，实行免费医疗救治，缓解特殊群体"看病难"问题；在全省率先实行所有医用耗材实行成本收费的惠民政策；国产药品在辽宁省统一招标采购价格基础上，平均降价15%，减轻患者就医经济负担；免费为辽阳市辖区内具备手术适应症的先天性心脏病适龄儿童，实施救治手术；利用3年时间，组织专家医疗队走遍全市所有乡镇、村庄、社区，为百姓疾病筛查、义诊，普及慢性病防治常识、急救基本技能和健康知识，造福一方人民。医院党委在抓硬件建设的同时也重视软件建设，不断加强医德医风和行业作风建设，弘扬正气，培树先进典型，院长助理、原肾内科科主任刘胜阳，在岗位上二十年如一日热心服务患者，被国内数十家媒体采访报道，先后荣获了"垫钱哥"、辽宁省学雷锋先进个人、"辽宁好人"等多项称号，成为医疗卫生战线的杰出代表，传递着行业正能量。这里沉淀着医院几代人的智慧和心血，从人才到技术，从设备到环境，处处彰显着不俗的实力与优势，被辽阳人民誉为古城名院，收获了"全国百姓放心医院"、"全国院务公开先进单位"等多项荣誉称号。 2、辽阳市中心医院医院资产总计12.23亿元，固定资产5.6亿元，拥有飞利浦1.5T核磁共振2台、美国GE高端宝石能谱500排CT、飞利浦64排CT、16排CT、美国瓦里安公司CLINAC-CX高能电子直线加速器、美国拓能公司“X”刀三维治疗计划系统、美国GE公司ECT、飞利浦乳腺钼靶X机、GE大型数字减影X光机（DSA）、DR、体外循环机、美国GELOGIQE9、IE33全身适型彩照、心脏四维彩照、椎间盘镜、腹腔镜、雅培全自动流水线生化分析系统一套，医院万元以上医疗设备一千余台件，医院设备总值3亿元，平均每张病床设备值达到13.6万元。 3、辽阳市第三人民医院辽阳市第三人民医院创建于1982年。建院之初是“辽阳市妇幼医院”，经过30余年的建设,已经从专科医院发展成为集医疗、保健、教学、科研为一体的综合性医院。1994年进入国家二级甲等医院，2010年晋升为国家三级综合医院。是全球标准的“爱婴医院”和全省“十佳爱婴医院”。是大连医科大学临床教学基地和非直属附属医院、盛京医疗联盟单位、中国妇产科联盟单位。

回答：如果您连续好几天都感到偏头痛而且没有缓解，可能是由于多种原因引起的。常见的生理性因素包括睡眠不足和精神紧张，而病理性因素可能涉及颈椎病或脑供血不足。针对不同的原因，采取合适的措施是缓解偏头痛的关键。 1、生理性因素 睡眠不足：当我们长时间熬夜或过度劳累时，大脑得不到充分休息，容易引发偏头痛。要改善这种情况，建议保持规律的作息时间，避免频繁熬夜。适当放松心情，不给自己施加过大的心理压力，可以通过听舒缓的音乐来缓解压力。 2、病理性因素 颈椎病：长期低头工作或学习可能导致颈部肌肉劳损，椎间盘突出压迫神经根，从而引发头痛，甚至伴有上肢麻木无力。对于这种情况，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛，也可以考虑通过牵引疗法来促进恢复。 脑供血不足：这通常是由于颈动脉粥样硬化等原因引起的，可能会出现头晕目眩、恶心呕吐的症状，同时伴有头部胀痛。可以在医生的建议下使用阿司匹林肠溶片或硫酸氢氯吡格雷片等药物进行抗凝治疗，以防止血栓形成。 偏头痛还可能与高血压有关，建议及时就医以排除或确认这种可能性。在日常生活中，注意合理饮食，多选择清淡食物，避免辛辣刺激和过于油腻的食物，以免加重病情。 偏头痛虽然常见，但如果持续不缓解，还是需要引起重视。通过调整生活方式和寻求医疗帮助，您可以更好地管理和缓解这种不适。保持健康的生活习惯不仅有助于缓解偏头痛，也能提升整体生活质量。

回答：低血压确实可能引起失眠，但这并不是绝对的，还需要根据具体病情来判断。对于一些人来说，轻微的低血压并不会导致失眠，只要积极进行治疗，通常可以改善症状。然而，长期处于低血压状态的患者可能会因为脑部供血不足而影响睡眠质量，甚至出现头晕和头痛等症状。 1、轻微低血压：如果只是轻微的低血压，通常不会引起失眠。通过适当的治疗和生活方式的调整，症状可以得到改善。保持健康的饮食和适度的运动有助于维持正常的血压水平。 2、长期低血压：长期低血压可能导致脑部供血不足，从而影响睡眠质量。在这种情况下，医生可能会建议使用一些药物，如盐酸米多君片或阿卡波糖片来帮助升高血压。同时，饮食上可以多吃一些补气血的食物，比如红枣和桂圆，这些食物有助于改善血液循环。 在日常生活中，合理的饮食和作息对管理低血压至关重要。饮食应以清淡易消化的食物为主，避免辛辣刺激性食物，以免加重病情。作息规律也很重要，确保有足够的睡眠时间，避免熬夜，以帮助身体恢复和维持正常的生理功能。 低血压对睡眠的影响因人而异。了解自己的身体状况，积极与医生沟通，采取适当的治疗和生活方式调整，是改善低血压相关症状的关键步骤。如果您有低血压和失眠的问题，建议咨询专业医生以获得个性化的建议和治疗方案。

回答：失眠确实是个让人头疼的问题，但通过调整生活习惯，我们可以有效预防和改善这种状况。良好的作息习惯、健康的饮食结构和适当的运动锻炼是帮助我们获得优质睡眠的关键。让我们来看看具体怎么做。 1、保持良好的作息习惯：规律的作息时间是改善睡眠的基础。每天尽量在同一时间上床和起床，避免熬夜。睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，这些小习惯能帮助身体放松，促进血液循环，对提高睡眠质量有帮助。确保每天有足够的睡眠时间，根据自己的需要制定合理的睡眠计划，并严格遵守，避免白天过度补觉。 2、调整饮食结构：饮食对睡眠的影响也不容小觑。睡前尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免对胃肠道造成负担，影响入睡。保持三餐营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜和富含优质蛋白的食物，比如苹果、香蕉、鸡蛋和牛肉等，这些都有助于身体健康和睡眠质量。 3、适当运动锻炼：运动是改善睡眠的自然良方。适当的户外活动，如慢跑、太极拳等，不仅能加快新陈代谢，还能增强免疫力，缓解压力和紧张情绪，对失眠有积极的改善作用。不过，注意不要在临睡前剧烈运动，以免过于兴奋而难以入睡。 除了以上方法，调节情绪也是重要的一环。若失眠问题较为严重，建议在医生指导下，考虑使用一些安神的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。同时，如果失眠伴随其他不适症状，及时就医是明智之举，以免耽误治疗。 通过以上这些生活习惯的调整，我们可以大大改善失眠的状况。当然，每个人的情况不同，找到适合自己的方法才是最重要的。希望这些建议能为您的睡眠带来帮助，让每一个夜晚都能安然入梦。

回答：失眠确实可能导致早上低血压的情况出现。长期睡眠不足或者存在一些疾病因素，都可能成为诱发低血压的原因。对于许多人来说，失眠不仅仅是晚上睡不着的问题，它还可能影响早晨的身体状态，尤其是血压水平。 1、生理性原因：如果一个人长期睡眠不足，比如熬夜或者因工作压力过大导致大脑皮层持续兴奋，这种状态会影响身体的正常代谢功能。就像一台机器长时间超负荷运转，最终会导致效率下降，身体的血液循环减慢，可能导致脑供血不足，进而引发低血压。某些疾病因素，如贫血、营养不良或者恶性肿瘤，也可能损害血管壁的弹性，使血液回流受到影响，导致低血压。 2、病理性原因：对于一些患有高血压的人来说，晚上交感神经的兴奋状态会使心脏加速跳动，增加心输出量，进而使血压升高。随着时间推移，这种情况可能导致动脉粥样硬化，影响冠状动脉和脑部的供血，进而引发头晕、头痛等症状，影响睡眠质量，并可能间接导致低血压。 为了应对这些问题，建议及时就医进行相关检查。在医生指导下，可以考虑使用一些药物进行治疗，比如盐酸米多君片、阿卡波糖片等。同时，保持良好的心态也很重要，避免精神过度紧张和焦虑，以免加重病情。养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，尽量减少熬夜，这些都是帮助改善失眠和低血压的有效方法。通过科学的生活方式和积极的治疗，许多失眠导致的低血压问题是可以得到缓解的。

回答：睡眠不好确实可能引起焦虑症，但并不是所有失眠的人都会发展成焦虑症。睡眠质量与心理健康密切相关，长期的睡眠不足可能导致精神状态的紊乱，从而增加患上焦虑症的风险。让我们来看看具体的情况。 1、长期失眠的影响：如果一个人长期处于睡眠不足的状态，大脑得不到充分的休息和恢复，精神状态可能变得不稳定。这种情况下，心烦意乱、情绪烦躁不安等症状可能会出现，久而久之，可能会诱发焦虑症。长期的睡眠不足不仅影响身体健康，还可能对心理造成负面影响。 2、短期失眠的影响：短期失眠通常是由于工作压力大或生活不顺等因素引起的。虽然短期失眠一般不会直接导致焦虑症，但如果不及时调理，可能会逐渐演变成焦虑症。短期失眠如果没有得到有效的管理，可能会对心理健康产生更深远的影响。 3、偶尔失眠的情况：偶尔因为某些事情而失眠，并且能在短时间内得到缓解，通常不会对身体产生太大影响，也不太可能引发焦虑症。偶尔的失眠是正常的生理反应，通常不需要过于担心。 为了改善睡眠质量，经常失眠的人应该注意调整心态，避免过大的心理负担。适当的户外运动或听舒缓的音乐可以帮助放松心情，而泡脚有助于促进血液循环，从而改善睡眠质量。如果失眠问题严重，建议在医生的指导下使用安神补脑液等药物进行治疗。 良好的睡眠是健康生活的基础，关注自己的睡眠质量不仅能提高生活质量，还能有效降低焦虑症的风险。通过合理的生活方式调整，我们可以在很大程度上改善睡眠问题，保持心理健康。

回答：肾结石引发的疼痛真是让人难以忍受，常常让人痛苦不堪。为了缓解这种剧烈的腰痛，医生通常会建议使用一些药物，比如非甾体类抗炎药和解痉止疼药物。如果这些药物的效果不够理想，或者疼痛加剧，那就需要尽快去医院，在医生的指导下考虑手术等其他治疗方法。 1、非甾体类抗炎药物：这类药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够有效地减轻疼痛。它们通过抑制前列腺素合成酶，减少炎症反应和组织水肿，从而达到镇痛的效果。这就像给身体的“火灾”降温，帮助缓解疼痛。 2、解痉止疼药物：比如硫酸阿托品注射液、盐酸哌替啶注射液等，这些药物能够放松平滑肌，改善输尿管的蠕动功能。就好比给紧绷的肌肉做个“松弛操”，减少肌肉收缩对肾脏的刺激，缓解症状。 3、其他药物：当前两种药物无效或患者无法耐受时，可以选择吲哚美辛栓剂通过肛门给药，起到消炎的作用。碳酸氢钠溶液也可以用来稀释尿液，帮助结石排出。 除了药物治疗，物理疗法也是不错的选择。例如，热敷腹部或按摩腰部，有助于舒筋通络，活血化瘀，缓解疼痛。同时，多喝水也是个好习惯，能增加尿量，帮助小结石自然排出。平时饮食上要注意，尽量少吃含草酸多的食物，以免加重结石的形成。 肾结石的疼痛虽难忍，但通过合理的药物和物理疗法，可以有效缓解症状。关键是要根据医生的建议，采取合适的治疗方法，并在生活中注意饮食和水分摄入，预防结石的再度形成。希望大家都能远离疼痛，享受健康的生活。

回答：如果你常常在夜晚辗转反侧，无法入眠，甚至不清楚自己在思考什么，这可能是由多种因素导致的。生理性因素如白天小憩过多或睡前摄入咖啡因，而病理性因素则可能包括神经衰弱、焦虑症等精神健康问题。对于生理性原因，调整生活习惯可能会有所帮助；而病理性因素则需要专业的医疗干预。 1、生理性因素：白天睡得太多或者晚上喝了过多的咖啡、浓茶等刺激性饮料，可能会让你的大脑在夜晚过于活跃。要改善这种状况，建议你调整作息时间，避免熬夜，并减少摄入刺激性食物。试着在晚上进行一些放松活动，如阅读或听轻音乐，帮助大脑进入放松状态。 2、神经衰弱：长期的压力和紧张会让你的神经系统变得过于敏感，导致入睡困难。此时，你可能会感到精神容易兴奋但又容易疲惫，甚至伴随情绪波动和肌肉紧张。可以在医生的指导下，使用一些药物如盐酸舍曲林片或劳拉西泮片来帮助改善。同时，保持积极的生活态度，适当的运动和放松练习，也是缓解神经衰弱的有效方法。 3、焦虑症：这种精神疾病可能让你在夜晚感到过度担忧，甚至坐立不安。焦虑症可能与遗传、环境以及性格因素有关，随着病情发展，还可能出现恐惧或抑郁等症状。在医生的建议下，阿普唑仑片或艾司唑仑片等药物可以提供帮助，同时，认知行为疗法也是一种有效的治疗手段。 除了上述原因，抑郁症等心理健康问题也可能导致失眠。如果你发现失眠问题持续且严重，建议及时就医，获得专业的诊断和治疗。保持健康的生活方式和积极的心态，是改善睡眠质量的重要步骤。希望这些建议能帮助你重新找回夜晚的宁静。

回答：看到你问缓解肌肉紧张的药物，这个问题很有意思，其实我们生活中遇到这种情况还真不少。对于肌肉紧张，常见的药物有几种，比如非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、萘普生等，这些药物能减轻炎症和疼痛。此外，肌肉松弛剂如环托品和**也可以有效缓解肌肉的紧张状态，特别是在剧烈运动或长时间保持同一个姿势后。不过，使用任何药物之前最好还是咨询医生，看看适合你的具体情况。 我记得有一次，我忙于工作，久坐在电脑前，结果导致肩膀和脖子的肌肉紧张得厉害，甚至影响了我的睡眠。那时，我试过热敷、拉伸，甚至还买了些常见的药膏，但效果并不明显。最后，我决定去看医生，医生给我推荐了一些非处方药和一些简单的拉伸动作，果然效果立竿见影。后来我养成了每小时站起来活动一下的习惯，肌肉紧张的问题也大大减轻了。希望这些分享能对你有所帮助，祝你早日缓解肌肉紧张！

回答：艾条熏多了不会引起失眠。正确使用一般没什么毒性和副作用，也不会对人体产生相应不良反应。具体如何运用，建议在医生的指导下进行应用，不仅不会产生失眠，相反还能够有效缓解失眠，会显得精力充沛。可以对着涌泉穴，能够缓解治疗失眠的作用。艾条主要是通过燃烧产生热量，对局部穴位进行熏蒸的方式，主要能够促进局部血液循环，舒筋通络，增强体质。一般引起失眠的原因有多种，像精神过度焦虑、紧张、亢奋，以及阴虚火旺，会产生失眠的情况。

回答：肚子疼和拉肚子应该是急性肠炎的表现，通过按摩能够缓解疼痛等症状。如果表现出鞋类部的胀痛，伴有哀声叹气、打嗝、反酸、口苦、咽干等症状，多属于肝气犯胃，可以按揉中府穴、气海穴、肩井、三交腧穴以及公孙穴或者使用双手拍打两侧，胁肋部，肝经循行的部位，以达到疏肝理气和胃止痛的效果。肚子痛最常见的原因是肠痉挛引起的，一般的是吃不洁饮食或者刺激性食物，受凉引起的，按压腹部感觉腹部疼痛稍有缓解，我们称为腹部喜按，按摩时一般用手掌，中度力量能体会到力量使肠子得到挤压就可以。

回答：腹泻的时候可以通过中医按摩来调理，中医按摩是基于中医理论，必须要在专业医生辨证后进行按摩，同时可以配合中医针灸来协同治疗。腹泻期间应该避免辛辣油腻食物，以免增加胃肠的负担而不利于病情恢复，以清淡容易消化的食物为主。必须要加强腹部的防寒保暖，千万不可以受凉，如果受凉容易加重腹泻的症状，对病情恢复是不利的。

回答：腰部酸胀、睡眠不好可能会是由于肝肾功能、消化道功能、神经系统功能有所不足所引来的，是一种功能性疾病。病人可去医院融合自己的实际临床诊断症状表现出通过做有关检验来剔除病理性疾病的可能会。对于系统性功能疾病可通过增强营养、留意歇息以及举办各种有益的体育运动来实施稳定。

回答：腔内见大小约33*24*28MM孕襄回音，-合乎怀孕7-8周的早孕，未及古老心管博动，要考虑胚胎停止发育。胚胎停止发育后会排泄毒素，可能会影响母体的凝血功能及导致其它不良后果，故要及时中止早孕。且中止早孕前要先予预防性的治疗，比如说预防大出血;预防感染;以及提高子宫的敏感性等等。故常常使用药物流产后清宫，而不直接做人流。

回答：舒张压高也就是人体血压的低压高出正常的范围，当人体血压高时导致的头晕可以通过服用药物、改善饮食及增加运动等方式来缓解，具体的情况可以概括如下:第一，在药物选择上可以选择一些通络去痛、活血化瘀的药物进行调理，如钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等药物，并配备血压计随时地检测自身的血压。第二，饮食上要注意低油、低脂、少盐，多吃些新鲜的蔬菜和绿色的水果，补充身体的维生素增强抵抗力。第三，适当地进行运动锻炼，以提高身体的血液循环。

回答：膝关节疼痛怎样缓解当出现膝关节疼痛的情况时，首先需要明确一下具体的原因，然后再确定相应的缓解方法，出现膝关节疼痛首先需要看一下有没有外伤的因素引起，如果有外伤的因素，首先需要休息制动，严重的可以通过磁共振检查明确有没有韧带半月板损伤的问题，可以进行理疗，或者是关节镜手术。如果排除了外伤的因素，还需要考虑是骨性关节炎或者是风湿类风湿性关节炎的问题，也需要通过拍片或风湿免疫系列的检查来明确，如果是骨性关节炎，一般需要通过非甾体类的抗炎药物治疗，同时也可以结合理疗，如果是风湿免疫方面的疾病，可以选择免疫抑制剂及糖皮质激素。

回答：腰椎间盘突出症主要是由于腰椎的退行性改变，椎间盘髓核组织脱水，椎间盘的体积变小，活动度增大，向后突出，压迫脊髓神经根而产生临床症状。治疗方法包括卧床休息，腰椎的牵引，理疗，推拿按摩治疗。还可捏拿小腿后侧的腓肠肌。

回答：肛裂患者可以通过使用开塞露润滑肛管以及温肥皂水灌肠、扩肛，或者手术治疗来缓解便秘的症状。同时患者还需要改善自身的饮食，多吃蔬菜、水果等纤维素含量丰富的食物，避免辛辣、刺激性的食物，避免坚硬难以消化的食物。肛裂患者出现便秘症状，主要是因为排便时产生的剧烈疼痛，疼痛的刺激会让患者害怕排便，从而导致粪便在肠道积聚时间过久粪便中的水分被肠道反复吸收，导致粪便干燥，久而久之就会引发便秘症状。但对于通过改善饮食以及使用药物、扩肛等保守治疗无法缓解的患者需要考虑行手术治疗。

回答：肠绞痛可以给孩子按摩腹部，多按摩一会，或者在宝宝的肚子上放一个盛温水瓶子，温度要适中。在给宝宝喂奶的时候要让宝宝的小嘴巴完全吸住乳头，此外，姿势也很重要。腹痛是母乳喂养时吸入过多空气或摄入过多牛奶的儿童最常见的症状。避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律能保持乐观的情绪闲暇时多听一些欢快的音乐，少吃辛辣,少吃高脂高蛋白食品及精加工食品,多吃粗粮,多吃一些生菜多喝水多吃含维生素c的水果，含激素类食品别吃。