便秘吃什么粗粮?

便秘是指粪便在肠内停留太久,大便次数减少,大便干燥或排出困难。便秘不是一种疾病,它是由多种疾病引起的症状,其症状表现为整个大便周期延长、时间延长,正常情况为每日一次、每日两次大便或每日两次,有些患者每周一次大便。
便秘的原因
1、饮食和生活的坏习惯,比如吃得太细,蔬菜和水果吃得太少,喝水太少,喜欢吃辣刺激性食物,肠蠕动减少,肠刺激减少,便秘。
2、生活习惯的变化和感情问题,肠道蠕动功能减弱或亢进引起便秘。
3、肛肠本身的病变,如肠道肿瘤或炎症性肠道疾病引起的狭窄或严重痔疮破裂等原因,可能引起便秘。
治疗便秘的方法
1、多吃玉米、大豆、紫米、青豆等谷物杂粮。多吃水果和含植物油的坚果,不吃刺激性强、脂肪高、蛋白质高的食物,不喝浓茶和酒。
2、多喝水,适当喝蜂蜜、酸奶等,有助于消化排便。
3.养成每天定时排便的习惯。