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孩子的午餐也很重要

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因为年轻的父母大多是上班族,所以孩子的午饭多由保姆和家里的老人代理,能保证午饭的质量吗很多家长也觉得心里没底。也有家长说:没关系。晚饭补充就行了。孩子的午餐就不那么重要了吗?不,孩子的午餐也很重要。

经过上午的活动,孩子们大多会感到饿,也就是说,补充必要的食物。午餐是补充孩子上午活动消耗、成长消耗、代谢消耗的能量。还由于午间孩子的胃口一般是处于最佳时间,是提供足够的能量和各种营养素的重要一餐。

午餐到底多少量?一般来说,午餐提供的能量是一天总能量的30-35%,一天吃100克主食,午饭应该吃30-40克。除了主食之外,还可以提供更多的动物食品和豆类,因为此时孩子们消化旺盛,所以他们儿童摄入一天所需的大部分营养。

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