如何保护眼睛缓解眼睛疲劳？

你发现了吗？你的眼睛每天都在看屏幕吗？你发现了吗？每天闭上眼睛的时间越来越少了？你知道吗？你的眼睛已经累了。

眼睛疲劳是非常普遍的现象，尤其是现代社会，尤其是我们办公室的女性。眼睛疲劳引起的眼睛干燥、眼睛涩胀、视力模糊、视力下降直接影响人的工作和生活。眼睛疲劳主要是因为我们平时全神贯注地看电脑画面时，眼睛眨眼的次数减少，眼泪分泌减少，同时闪烁的画面刺激眼睛。会引起颈肩等相应部位的疼痛，引起各种眼病的恶化。

缓解眼睛疲劳的方法各种各样，但大众接受的是多休息、补充维生素、使用眼药水、做眼睛保健操。

综合分析，这些方法不仅仅是放松和补充营养。放松可以分为几种上眼睛休息，做保健操，经常眨眼也可以。也有喜欢日本花王的蒸汽眼罩的MM。这些都是变态的放松。补充营养的话，建议多吃含有维生素e和维生素b的食物。当然，直接购买维生素也是很好的方法，用眼药水快速缓和也是很好的方法，平时可以使用营养型眼药水(例如日本乐敦的)，每天滴几次就可以，简单方便。

除了对自己的爱，我们的眼睛还需要外部环境的良好协助，为了得到良好的休息，无论在什么样的环境中，我们都必须适度地让眼睛休息，让眼睛得到良好的缓冲。让眼睛好好休息一下。

简单来说，最有效的方法是闭上眼睛，一边打电话一边闭上眼睛等，让眼睛休息得很好。如果你不需要读或写，你可以闭上眼睛在聊天时休息。

其次，用茶敷眼睛也是很好的方法，把毛巾浸在谷子的草茶里，躺下，把这个温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。

如果条件不允许，也可以用手热敷眼睛。这种方法非常简单，我们只需要摩擦双手，直到它们发热。然后，闭上眼睛，用手掌盖住眼圈，不要压迫眼睛，盖住眼睛。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼睛疲劳。

另一方面，调整周围的环境，使环境对眼睛负担不大。

调整光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但如果光线没有提供足够的明暗对比，眼睛容易疲劳。应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接反射人眼的灯光。

适时休息

在电脑前连续工作6~8小时，每2~3小时休息一次。喝咖啡，去厕所，或者让眼睛离开电脑10-15分钟。

调整计算机画面的亮度

计算机画面上的字体和数字就像小灯泡一样，直接把光打入眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

值得注意的是，如果眼睛出现黑影或眼睛看东西有异常的距离感，就证明眼睛已经极度疲劳了，这时我们就应该尽快让眼睛得到休息。眼睛是伴随我们一生的重要器官，不好好珍惜的话，告别这个色彩斑斓的世界之类的，就太让人伤心了。