预防痛经要注意心理和饮食，防寒

痛经是所有女性朋友都不想碰的，痛经的预防方法也是最近我们妇科专家经常咨询的问题。在这里，关于生理痛的预防方法，请专家简单介绍一下女性朋友们。

1、心理

生理痛患者应正确认识月经来潮的生理现象，消除恐惧和紧张心理，预防原发性生理痛或提高疼痛门槛减轻疼痛。因此，生理日来临时，要以正确的心情面对，有效地预防生理痛。

2、饮食烹饪

生理痛患者在生理日注意饮食烹饪，生理前和生理日不要吃冷的东西，以免冷凝血瘀加重生理痛。月经量多的人，不应该吃辛辣的香味干燥的东西，以免热迫血，出血更多。这也是痛经的预防要点之一。请注意不要滥用药物。

3、禁烟酒

非常重要，生理日来临时，身体抵抗力下降，烟酒中的尼古丁和酒精刺激内部器官，引起生理痛。因此，生理日来临时禁烟很重要。

总和正确的饮食是生理痛的预防要点。专家还特别提醒，许多妇科疾病可能会导致痛经，所以预防痛经也应该更加注意自己的生理健康，并定期进行妇科检查。

预防生理痛应特别注意防寒

1、避免冷饮

夏天是人们冷饮最多的季节，生理日和生理日前后，生理痛的人应该多喝热水，不要多吃冷饮。很多女性在月经来潮的时候，吃了大量的冰淇淋会减少月经量，缩短周期，发现小腹疼痛加重，不利于预防痛经。

2、不要贪婪

夏天出汗多，毛孔开放，容易被风寒的邪恶袭击。有痛经病史的女性在树阴下、凉台上、通道上乘凉的时间不要太长，吹风扇的时间也不要太长，空调房间的温度不要太低，洗完澡后要擦干身体的水。特别是经营时，尽量避免寒冷也是预防生理痛的重要措施。

3、劳动和休息的结合

生理日应保证充分的睡眠，可以照常工作和劳动，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动。为了避免经血过多或停止潮湿，血气损失或血气运转不良，痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者，不能长时间坐在电脑旁边，适当走路，使血气畅通。

4、心理调整

生理日血液下注，阴血不足，肝气旺盛，情绪不稳定。抑郁或烦躁，心理不稳定，血气不合适，生理日不适容易加重，生理日不适加重，心情舒畅，不要过度七情。

以上介绍了生理痛的预防方法，希望能帮助很多女性朋友减轻生理日的痛苦。我也希望每个人都能的预防，发现相关症状时，积极治疗，防止病情严重。