可以通过养成良好的睡眠卫生习惯改善失眠状况，晚饭避免过饱，睡前2小时内不要进食油腻难消化食物，减轻胃肠负荷，不要大量饮水，减少夜尿次数。如果有躯体疾病，如关节疼痛等引起睡眠障碍，需积极去除这些诱发因素。