电脑族如何保护眼睛4个妙计缓解眼睛疲劳

现在这个世界上，电子产品在我们的生活中随处可见，现在几乎没有不用电脑工作的公司和个人。长时间面对着电脑，对我们的皮肤，尤其是眼睛的伤害很是明显，那么，如何保护好自己的眼睛呢。各位，如果你的工作离不开电脑，想拥有健康明亮的眼睛，下面推荐四个妙计来缓解眼睛的疲劳，大家可以试试。

1.调节显示屏

经常使用电脑的人保护眼睛的关键是将显示屏调整到眼睛平视时低10~20厘米的位置，可以降低眼睑上升的机会。一般来说，在电脑面前，集中在屏幕上的眨眼次数从每分钟22次下降到7次，不知不觉中眼球表面的眼泪蒸发过多，眼睛干燥恶化，不仅要让眼睛多休息，还要经常眨眼湿润眼睛。

2.保持良好的坐姿

俗话说头有枕头、肘有支撑、背有支撑、脚有踏，良好的姿势可以预防脖子和背部肌肉的疼痛。

头上有枕头，有放松脖子的机会的肘靠在桌子上，不悬空的话肩膀就不能放松的背靠在后面，支撑腰部。脚有脚，脚贴在地板上至少90度左右，脚的血液循环不好，脚容易麻木。至于是否靠腰，坐的时候一定要坐在椅子的最里面，身体稍微向后一点。发现膝盖窝压在椅子垫上，椅子背部太深，脚容易麻木，血液循环不好。另外，避免坐太高，悬挂脚的椅子，选择可以调整高度的椅子。

3.指压、按摩眼周

在眼睛上，从眼角向眼尾慢慢移动手指，用拇指按摩太阳穴的中指从眼角向外轻轻拉动的食指、中指放在眼睛下，从眼角向眼角慢慢移动

4.胡萝卜橘子汁

眼睛可以说是全身上下最劳累的器官，除了睡觉之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，电脑族们尤其如此。在日常生活中要注意眼睛的休息，在饮食方面要注意多摄取胡萝卜素和维生素。胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净，切成小条，用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮，掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长期使用计算机的人需要被称为眼睛守护神的胡萝卜素、维生素B1、维生素c和维生素e。

保护眼睛偷偷学习4种按摩方法

1、熨烫法:黎明起床，先摩擦双手，用手搓热后用手掌熨烫眼睛，反复3次后，用食物、中指轻轻按压眼睛，按压眼睛周围。

2、运目法:双脚分开肩宽，挺胸站立，头尖仰望。睁大眼睛，尽量不要让眼停地旋转(头不动)，首先从右向左旋转10次，从左向右旋转10次。然后停下来，放松肌肉，重复上述运动，这样三次。这种方法早上在花园里做得最好，目的效果。

3、低头法:身体采用蹲下的姿势，用双手攀登双脚的五指，稍微用力扳动，用力时尽量向下低头，有助于将五脏六腑的精气提高到头部，发挥营养耳目的作用。

4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

眼睛，视觉器官。亦称眼睛、目、招子，是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官。对人来说，是视觉器官，是最重要的感觉器官之一。眼睛是一个非常细腻的器官，可以在不同的环境下改变自己的具体形态，使人类在复杂的环境中获得正确的信息。因此，眼睛可以说是全身上下最累的器官。除了睡觉，无论你做什么，它都是必不可少的。因此，眼睛保健非常重要。计算机家庭尤其如此。不管你有多忙，你最好学会保护你的眼睛。