6测量自己是否处于亚健康状态的3种预防方法

亚健康已经成为白领普遍存在着的问题，随着这部分人群的增加，如何预防亚健康成为上班族非常关注的问题。究竟自己是不是处于亚健康状态呢？不妨来测一测！

测测自己是否处于亚健康状态

1、大量脱发

近期脱发越来越严重，一般，致使头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。

2、眼睛浮肿，黑眼圈

眼睛浮肿，眼睛开始出现黑眼圈，熬夜或长时间疲劳后，白领们要注意休息，不要借身体。

3、出现多汗现象

一段时间出汗比平时多，可能是血管植物神经错位，可以用镇静剂治疗，但必须在医生的指导下。

4、脚肿

脚肿的话，平时多吃生蔬菜，有助于加强静脉壁的纤维。每天可以进行适当的活动锻炼，防止腿部肿胀。

5、手脚抽筋

经常出现手脚抽筋，是因为体内缺乏钙和维生素d，平时要注意多吃牛奶制品、动物肝脏、海鲜等。

6、感情容易生气

感情容易兴奋、失眠、脾气容易生气、哭泣、身体消瘦等，出现月经不调症状时，要警惕身体和亚健康状态。

如何预防亚健康？

1、保证充分睡眠

很多上班族借用自己的睡眠时间，经常熬夜，引起各种身体问题。据专家介绍，如果醒来没有清爽的感觉，心脏病的发病概率高27%，有可能患高血压、糖尿病等疾病。因此，有必要早睡，确保充足的睡眠。

2、多吃蛋白质和巧克力

对于想减肥的白领来说，多吃蛋白质食物，可以减少发胖的概率。高蛋白食物一般有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。蛋白质是不增重的食物，可以使饱腹感更长。研究表明，饮食中蛋白质摄取最少的人，体重最高。

另外，下午精神不好，可以吃巧克力吃饭，补充能量。

3、保持办公桌清洁

保证办公桌清洁也能预防亚健康，令人吃惊吗？研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，厕所座圈的400倍。办公桌上的细菌不太麻烦，但体弱患者抵抗力差，会感染细菌，引起疾病。因此，上班族养生的首要条件是保持桌子清洁。