如果你想尽快回到牛奶中，母亲们可以慢慢地尝试渐进的方法。所谓的渐进式包括母亲逐渐减少喂养次数，逐渐延长喂养间隔，逐渐缩短单次喂养时间，从这三个方面开始，慢慢让乳房，婴儿逐渐适应，对自然牛奶很有帮助。
我们可以吃一些有助于回奶的食物，如韭菜、山楂、麦芽等。此外，饮食中的水分含量逐渐降低，因为母乳的主要成分是水。此外，如果你想回奶，母亲应该减少高蛋白食物的摄入。多吃清淡、少汤、少水的食物可以帮助回奶。
分娩后，许多母亲会选择穿更紧身的衣服来帮助恢复身材。需要注意的是，虽然母亲穿紧身衣可以帮助减少乳汁分泌，但穿紧身衣可以刺激乳头，增加乳汁分泌。最好选择具有紧身效果和有效支撑乳房的内衣。
使用冰敷法时，必须注意冰的温度不宜过低，也不宜直接用冰敷。当温度过低时，最好用毛巾包裹冰。当然，没有必要选择冰。只要温度稍低，就可以用来冰敷，以缓解乳房上升时的不适。
对于采用渐进法和食物法失败的母亲，她们可以找医生制定回奶计划，其中药物是必不可少的。无论是服药还是注射回奶，都不应该作为回奶的首选。毕竟，药物是三毒的，对身体的影响仍然存在。
催乳素除了帮助催乳素外，想要回到母乳中的母亲也可以找到她们按摩。虽然他们也可以按摩乳房，但专业的催乳素专业按摩，可以有效地发挥相应的效果目的。
