在来月经期间尽量避免吃辛辣的食物，吃了辛辣的食物之后会导致体内前列腺素水平的增加。在月经期间，很多女性会有各种各样的不适，其中有一部分女性会有明显的痛经的症状。在导致痛经的因素里边其中很重要的一条因素在月经期间前列腺素的水平会有明显的增加，在这个时候如果吃辛辣的食物，可能会使前列腺素水平更进一步的增加，这样可能会导致痛经或者不适会有明显的增加，所以在月经期间，通常是不建议吃辛辣的食物。在月经期间除了不吃辛辣的食物之外，还建议吃其它刺激性的食物，比如喝咖啡或者是抽烟。除此之外，还有处于不要熬夜，在月经期间注意保持充足的睡眠和规律的作息习惯。饮食上的注意全面均衡的营养，对于痛经明显的女性来说，可以考虑适度的摄入高热量的饮食，有可能能在一定程度上缓解痛经。当然，对于痛经明显的女性，还可以考虑采用药物来进行治疗，包括止疼药的治疗，或者是口服避孕药的治疗。对于有明显子宫内膜异位症的患者，可以采用针对性的治疗来缓解月经期的不适。

月经不来，实际上它就预示卵巢功能是有问题了，或者就是排卵不好了，或者不排卵了，不排卵，它往往就会导致闭经、月经不来。卵巢功能不好，它实际上对于女性的生理，包括她的心理，她都是会有很大的影响。另外卵巢功能不好，雌激素的分泌就会受影响，对于女同志的精神状态，精神状态，包括睡眠等，她都会产生很大的影响，所以月经不来，首先它会对女性的身心健康，产生很大的危害。那么其次，月经不来，往往也是卵巢功能不好，或者是整个生殖轴的功能出现异常了有关系，对于已婚的女性，特别是想要孩子的女性朋友，她月经不来了、不排卵了，那么她的怀孕就无望。所以对她生殖功能影响非常大。女同志如果她无法生育，她的精神压力包括社会压力都是非常大的，所以月经不来不仅影响她的身心健康，而且更影响她生殖健康。

月经不调主要是表现为月经量、月经周期和月经期的改变。平常如果月经正常，月经周期是21天到35天来一次的，如果超过35天，那就是月经时间过长，如果低于21天，那就是月经时间过短。正常月经量是5毫升到80毫升，如果低于5毫升，是月经量过少，如果超过80毫升，是月经量过多。正常月经期是3到7天，如果低于两天，那就是月经时间过短，超过7天那就是月经时间过长。只要不是在正常范围，都是出现了月经失调。出现这些症状可以在来月经的第3天，到医院去查一下性激素6项和甲状腺激素，要根据检查的结果进行调经治疗。

来月经的时候不能吃寒凉和酸性的东西。一、月经期像西瓜、梨、哈密瓜、樱桃等属于性凉的水果尽量少吃。寒容易导致经血凝滞、经血不畅，出现痛经。另外即便属于温性的水果，也不能刚从冰箱里取出就直接食用，否则会导致寒性邪气侵入人体。二、酸性的食物，如杏等酸涩的水果，在经期也尽量少吃。因为酸性有收敛的功效，吃多了会导致经血的不畅，出现痛经。

生理期几天正常？一般生理期是2到7天是正常的范围之内大多数的女性都是3到5天，这个时候是正常的而且在月经的第二到第三天的时候月经量整个周期里边是最多的其它的几天会相对比较少，这是属于正常的如果月经期超过了七天以上甚至临离时一天不干净这就属于经期延长需要到医院进行治疗，如果月经期短于一两天甚至点滴即净这就是临床上月经过少的诊断也需要去医院找医师进行诊治。