这个问题可能因人而异，根据每个人的身高、体重、肺功能的情况和时间长短各有所差异，多数是在半分钟以上，半分钟到1分钟。一些体质好的甚至是运动员，憋气的时间更长，也就是涉及到人的肺功能、携氧能力、肌体耗能能力等，综合水平的反应，像有基础病的患者，可能憋气时间比较短，特别是心肺疾病，或者是贫血的患者，肺功能不好的患者，像慢支，特别是呼衰或肺心患者在平复正常的状态下，都会有低氧的表现，所以不会特别难受憋气，包括心功能不全的患者，因为心脏泵血能力差，然后导致运输氧的能力也比较差，对憋气的耐受肯定也差。贫血，因为大家知道，气体是通过肺进行交换的，通过血液进行在循环中的流动，当然流动是依靠于心脏的，所以肺心和血液，如果贫血，血色素很低，就相当于携带氧气的工具很低，即使心肺功能比较强，但是携氧能力依然是比较差的，会影响憋气，像一些运动员，特别是游泳运动员，或者登山运动员，经过长期的训练，携氧能力、肺功能都会得到明显的提升，他的憋气相对是比较长的，正常人也不太建议长期反复的练习憋气，因为反复人为的造成体内的低氧环境，对体内脏器、各种酶，并不是特别好的状态，不建议人为的去锻炼这个方面。

呼吸困难、喘大气在医学上叫做呼吸困难性疾病。通常来讲，引起呼吸困难的疾病，一般有五大类：一、呼吸系统疾病，常见的像慢阻肺、支气管哮喘；二、循环系统的疾病，常见的像冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗塞；三、全身系统性的疾病，比如贫血，还有慢性肝功能不全、肝硬化、肾功能不全、肾衰竭等等；四、属于这种中毒性的疾病，通常和误服或应用有毒药物和毒物有关系，比如服用镇静类药物，或者是有机磷农药中毒，也是可以出现这种情况；五、精神系统疾病，通常患者没有特殊的器官问题，而是由于焦虑、恐惧或者一些精神方面的问题，引起这种自我感觉呼吸困难、喘大气。以上五大类疾病，特别是最后一类疾病，一定要做相关检查，排除确定的器官没有问题以后，才能够下最终的诊断，否则很有可能会导致误诊或者是误治。

总觉得呼吸困难想大喘气年轻人可能跟身体肥胖或者精神压力偏大有关系，经常出现可能是由于心肺功能问题，还可能是全身疾病、药物以及精神问题或焦虑症、抑郁症引起。中青年女性或者身体比较肥胖的人群，由于体能问题以及心脏适应过程，会有胸闷或呼吸困难，一般通过休息或缓解紧张情绪，可能会很快缓解。心肺功能问题，常见比如慢性阻塞性肺病、支气管哮喘，还有心脏方面的冠心病、心肌梗死或者心绞痛等。全身疾病，比如贫血或慢性肝肾功能不全，还有由于毒物和药物引起，比如安眠药中毒，或有机磷农药中毒，阻遏呼吸肌正常工作，也会出现呼吸困难。由于精神或神经问题引起，比如格林-巴利综合症。需要去医院找医生做相应检查，最后才能做明确诊断。

患有慢性呼吸系统疾病病人，呼气气流阻塞，呼吸肌肌肉的机械约束等导致呼吸困难加重，进行运动训练，可以提高心肺耐力，缓解呼吸系统疾病，提高生活质量。慢性呼吸系统疾病病人的运动受限，或者不耐受运动，可能由于通气限制，肺气体交换异常，周围肌肉功能障碍，心脏功能障碍以及以上因素组合在一起导致。慢性肺病在运动期间的通气需求会增加，主要是因为呼吸做功增加。通气增多，气体交换不匹配以及由于缺氧和周围肌肉功能障碍，导致通气需求的增加。慢性肺病病人缺氧，可以通过刺激外周化学感受器，直接增加肺通气。通过刺激乳酸的生成，间接增加肺通气。乳酸堆积也可以导致肌肉酸疼、乏力。乳酸缓冲作用导致二氧化碳产生增加，心血管系统在很多方面也受到呼吸系统的影响，最重要的是右心室后负荷增加。原因是呼吸疾病引起缺氧，血管损伤、重构以及红细胞增多，可以导致肺血管阻力升高，右心室负荷过重，从而出现右心室肥厚和心力衰竭。

常用的气道廓清技术包括水化、湿化、体位引流、自主引流、徒手技术、机械辅助、主动循环呼吸技术、咳嗽及辅助咳嗽技术及体力活动。1、水化可以帮助维持气道分泌物的黏稠度；湿化可以增加气道黏膜层的水分吸收，使黏膜层膨胀，维持气道纤毛和黏液之间的连接。2、合理的体位引流可以控制感染，减轻呼吸道阻塞，保持呼吸道通畅。体位引流原则是病变的部位放在高处，引流支气管开口于低处。3、吸气相行徒手技术有利于排痰，对于不能配合的病人，可用包括扣拍、振动、摇动等技术。4、机械辅助排痰技术适用于长期卧床，或昏迷不能自行排痰的病人。5、主动循环呼吸技术可以有效地帮助清除支气管分泌物，改善肺功能。不加重气道阻塞及低氧血症，强调胸廓扩张技术及呼吸控制咳嗽。6、辅助咳嗽技术也可以促进痰液排出，包括肋膈辅助和腹部推力辅助技术。7、体力活动能愉快有效地促进痰液的清除，运动分泌的儿茶酚胺能够刺激纤毛活动。通过以上这些气道廓清技术可以有效促进痰液的排出，缓解呼吸困难症状，控制感染。