气虚如何锻炼
发布时间:2021-07-0990248次收听
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气虚的人本身就有气短、乏力、动则加重这样的特点。中医认为劳则气耗,所以运动以后,短时间可能会有气短、乏力、症状加重的表现,但是长期坚持一定会对气虚有帮助,生命在于运动。
气虚的人选择锻炼方式要注意两点:第一就是要循序渐进,逐渐增加运动量。运动量的掌握以运动以后气短、乏力没有明显加重,没有影响日常生活和工作为准。随着气虚症状的好转,可以做一些快走、慢跑等相对剧烈的运动。第二个,要结合自身的年龄、所患的疾病、脏腑的功能等情况来选择适当的运动。比如心衰的病人,就不易做剧烈的运动,可以选择散步、气功、八段锦这样运动强度不是很大的运动。慢阻肺的病人要选择能改善呼吸功能的运动,像气功、腹式呼吸训练。膝骨关节病的人不适合跑步、跳绳、爬山等活动,可以选择散步、游泳等运动。
从年龄上来讲,年轻人可以运动量大一些,老年人运动量要稍微小一些。
气虚的人选择锻炼方式要注意两点:第一就是要循序渐进,逐渐增加运动量。运动量的掌握以运动以后气短、乏力没有明显加重,没有影响日常生活和工作为准。随着气虚症状的好转,可以做一些快走、慢跑等相对剧烈的运动。第二个,要结合自身的年龄、所患的疾病、脏腑的功能等情况来选择适当的运动。比如心衰的病人,就不易做剧烈的运动,可以选择散步、气功、八段锦这样运动强度不是很大的运动。慢阻肺的病人要选择能改善呼吸功能的运动,像气功、腹式呼吸训练。膝骨关节病的人不适合跑步、跳绳、爬山等活动,可以选择散步、游泳等运动。
从年龄上来讲,年轻人可以运动量大一些,老年人运动量要稍微小一些。
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男性出虚汗吃什么调理
对于脾胃气虚的可以吃防风、黄芪,就是玉屏风散这种成药可以治疗。对于体内有湿热的虚汗,可以吃清热利湿的龙胆泻肝这类的药物来进行调理。男性患者出虚汗分为两种情况:一种情况就是脾胃气虚的人特别容易出汗,因为肺主皮毛,也就是汗腺开合的功能,跟肺气是有密切关系,因此肺脾气虚的人特别容易出虚汗,表现一活动就出汗。这种情况的汗液,往往是一种全身性的出汗,同时汗也是偏凉的,这是一种情况。另外男性患者因为体质是偏热的,所以体内特别容易出现湿热的情况,对于体内有湿热的情况,也是容易出汗,表现为一活动也是要出汗,这种出汗,汗液是偏热的,甚至汗也是偏黏,主要是头面部出汗为主,同时伴有口苦、舌苔黄腻,这种情况也常见。
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女人气虚是什么引起的
女人气虚的原因有很多:一、长期加班,过度劳累、精神压力过大,以及肺、脾、肾,人体脏腑功能减退引起。二、用脑过度、思虑伤脾、劳伤心脾,或体力消耗过大、休息不足、营养跟不上造成气虚。三、吃寒凉、肥甘厚腻的食物过多。四、减肥、节食过度。五、女性妊娠后或得过大病、疾病久治不愈。六、女性月经频发、月经量多。七、遗传因素。气虚的表现是少气、懒言、神疲乏力、头昏目眩、自汗、活动时出汗多、舌淡苔白、脉虚无力。避免过度的劳累,避免熬夜等不良生活习惯。
补气虚吃什么
气虚的人可以首选饮食来调理,可以适量多吃一些补气的食品,比如牛肉、猪肉、海参还有鸡肉等。也可以在这些食品加工的过程中,加入一些具有补气作用的中药,比如黄芪炖鸡、黄芪炖肉等,都有很好的补气的效果。补气的中药也有很多,像人参、黄精、黄芪、党参、山药、炙甘草、白扁豆、饴糖、蜂蜜等都有补气的作用。还有像一些中成药可以选择,像人参健脾丸、四君子汤、黄芪生脉饮、玉屏风散、神灵白术散,比较严重的有肾气丸等。需要根据气虚的脏腑是哪一个脏腑,去分辨是属于肺气虚、脾气虚、心气虚、还是肾气虚,这样选药会有侧重不同。另外,中药认为劳则耗气,所以在吃药物去补气的同时,要注意劳逸的结合,不要过度的劳累。另外中医还说久卧伤气,所以气虚的人,也不是绝对的就要卧床休息,每天还要进行适量的运动,比如散步,都是有助于调整气虚状态的。
气虚吃哪些中成药
首先说肺气虚,因为肺主宣降,司呼吸,调节水液代谢,抵御外邪,有这样的作用。如果肺气虚这些作用就会减弱,出现短气、自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷,容易感冒,甚至水肿、小便不利等症状,这个时候成药可以吃玉屏风颗粒。肾气虚会出现五脏以及脑髓失于荣养的表现,像神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软乏力、小便频数而清、白带清稀,还会出现肾不纳气的表现,像呼吸浅促、呼多吸少,这个时候的成药可以选金匮肾气丸、七味都气丸。如果是脾气虚,脾气虚不能运化水谷精微,气血生化乏源,会出现饮食减少、饭后胃脘不舒、倦怠乏力、形体消瘦、大便溏薄、面色萎黄的症状,成药可以吃四君子丸、六君子丸、参苓白术丸。心气虚,心气不能鼓动血脉,也不能养神,会出现心悸、气短、多汗,劳累以后加重神疲体倦的症状,成药可以选择生脉饮、补心气口服液。如果是阳气虚,表现是面色晄白、头晕目眩、少气懒言、神疲乏力,可以选择的成药是金贵肾气丸。
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气虚血瘀的症状有哪些
气虚血瘀的症状,既有气虚的症状,又有血瘀的症状。气虚的症状常见有倦怠乏力、心悸气短、动则加重、自汗、容易感冒、呼吸气促、头晕目眩、语声低微、面色晄白、消化不良、脘腹胀满、大便溏等症状。血瘀的症状如下:第一、疼痛。该疼痛的特点是痛有定处,有一个固定的地方或固定的区域疼痛,可表现在全身各个部位。第二、肿块。血瘀发展局部血液逐渐淤积,凝结而成为淤血,淤血越积越大会成为肿块。,第三、肌肤甲错如鱼鳞一样的皮肤。第四、血缕又称蜘蛛痣,血液淤积在脉中导致。
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