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气虚如何锻炼

发布时间:2021-07-0990248次收听

语音内容:

气虚的人本身就有气短、乏力、动则加重这样的特点。中医认为劳则气耗,所以运动以后,短时间可能会有气短、乏力、症状加重的表现,但是长期坚持一定会对气虚有帮助,生命在于运动。
气虚的人选择锻炼方式要注意两点:第一就是要循序渐进,逐渐增加运动量。运动量的掌握以运动以后气短、乏力没有明显加重,没有影响日常生活和工作为准。随着气虚症状的好转,可以做一些快走、慢跑等相对剧烈的运动。第二个,要结合自身的年龄、所患的疾病、脏腑的功能等情况来选择适当的运动。比如心衰的病人,就不易做剧烈的运动,可以选择散步、气功、八段锦这样运动强度不是很大的运动。慢阻肺的病人要选择能改善呼吸功能的运动,像气功、腹式呼吸训练。膝骨关节病的人不适合跑步、跳绳、爬山等活动,可以选择散步、游泳等运动。
从年龄上来讲,年轻人可以运动量大一些,老年人运动量要稍微小一些。

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