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考前焦虑怎么缓解

发布时间:2018-09-2957969次收听

语音内容:

考前焦虑可以通过改变认知模式改变或通过心理医生帮助,进行浅催眠等帮助缓解。
一、尽到努力可以将结果看的淡。
二、不一定要追求最好的那个结果。仅仅追逐第一的人,背后的认知往往是怕自己被否定。心理咨询师可以帮助改变这种认知。
三、焦虑大多是源于对未来不确定性的担心,可以用浅催眠,让患者由结果反推过程,训练其对于未来的接受能力。
考前焦虑症是一个非常普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试时还比较镇定自若,但会做与考试相关的梦,潜意识还是焦虑。还会影响学习效率,如在考前会出现明显焦虑,吃饭、睡眠都受到影响,效率下降,记忆力、注意力下降,这会产生更多焦虑,更加影响学习效率。应对考前焦虑还是要回到自身,要反问自己,太较真结果会影响心情。对于这样的人应该更加注重过程。

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