焦虑来的时候相当难受、相当恐惧、相当害怕。可能当我们出现了惊恐发作的时候，自己会感到濒死的感觉，真的很恐惧很害怕。它会影响到我们平时的社会活动，担心自己出去以后，又发生这种问题，他会影响社会导致自己不敢出门，他担心初到人多的地方会丢丑，他担心万一到广场，或者是一些集会上，出现了问题以后丑丢。他影响到社会活动，不敢自己一个人出门，不会到人多的地方去，不敢到广场，它就慢慢演化成了广场恐惧。这些东西都会发生，如何摆脱这个问题。第一要搞清楚自己为什么会发生焦虑，在专业的医生帮助下，自己的焦虑实质，是第一是来源于我们自己的性格，可能这方面人际交往可能相对比较差，自己比较认真比较固执，有些事情变通性差一点。所以要在医生的帮助下，甚至有必要做一些心理治疗，当自己明白自己有焦虑问题的时候，才会去着重看病。当发生了以后，我们最起码因为焦虑的实质是紧张，那我们怎么样自己让自己放松呢。最简单的深呼吸，也有些人做操，比方紧张，攥紧拳头，再慢慢放松，只有充分的体验紧张，再慢慢体验，充分的体验放松。这种感觉反差性特别大，它也能缓解我们的焦虑。其实还是一句话，要在专业的医生帮助下让自己慢慢一点一点走出这种焦虑。其实要在心理医生的帮助下去解决自己的问题，性格是性格，性格它来自于第一个是遗传，第二个是后天对自己的影响。心理医生做的事情就是帮助你如何去认清楚自己，当问题发生以后如何去应对它。要在医生的帮助下，不能说自己怎么样去摆脱，自己都没搞清楚怎么回事，怎么能摆脱。只有在医生帮助下，搞清楚自己问题，出现什么问题以后，再去做相应的应对方式。

焦虑状态和焦虑症的区别主要在于焦虑持续的时间上。如果焦虑持续的时间比较长，达到半年以上，可以诊断这个病人是焦虑症。焦虑状态可能是因为某些事件，比如有的人因为离婚或家里有亲人去世等等这样的不良因素刺激，在短时间内出现这样的状态，叫焦虑状态。所以两个是程度和时间上有所不同。

焦虑症发作时应自心里安慰或心理暗示，还有转移注意力，随身常备罗拉在紧急时刻服用，还有及时就医。如果焦虑症不太重，问题不大，比如感觉坐卧不安，深吸气，告诫自己能应对面前的局势，有一个简单的办法--心锚--左手握拳，碰到焦急的情况给自己打气，相信自己能应对，或觉得焦虑的时候，把手上的工作放下，走一走、喝点水、跑跑步、打篮球等这些方法可以综合使用。

强迫性焦虑症现又称为强迫症或叫强迫障碍，主要分为两种：第一，强迫思维，就是反复的想，患者容易钻牛角尖；第二，强迫行为，如有些人去新的地方，会去想要采取一些动作让自己变得好运。这都是一种特殊的仪式化的动作或思维。

焦虑症跟抑郁性神经病都属于神经症。焦虑症分为两种：一种是急性焦虑症，又称为惊恐障碍，主要表现有坐立不安、盗汗、胸闷、运动性不安、呼吸困难、濒死感等等。二是慢性焦虑症，又称广泛性焦虑症，主要表现为莫名的感动、心慌、情绪崩溃等。