睡眠不好老做梦应通过养成良好的作息规律、适当运动、改善生活方式、口服药物等方法调理。一、养成良好的作息规律：长期熬夜和睡懒觉会让人的生物钟紊乱，从而出现睡眠不好、多梦易醒等症状。患者应及时改善作息习惯，做到早睡早起。二、适当运动：建议每天适量运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，运动能够促进血液循环，促进睡眠，改善睡眠不好老做梦的症状。三、调节心态：如大部分的患者出现睡眠不好老做梦的症状，是因为长时间处于过于紧张的心态中所导致，患者应避免在白天的时候太累，不深度思考和看书等，使紧绷的精神得到放松。四、口服药物：不要滥用药物。很多人在出现睡眠不好老做梦之后都会使用安眠药进行治疗，过量使用安眠药，会产生依赖性，并且不能够调节深度睡眠，还会导致身体出现多种不适。建议服用不会产生依赖性、副作用小的药物。

引起睡觉不解乏的原因有很多，主要由以下几种原因导致：一、生理性因素：长时间学习或者工作，用脑过度、疲劳过度、思想负担很重、睡眠质量不好，没有进入深睡眠状态，就会出现睡觉之后出现全身乏力症状。要学会转移注意力，学会给自己放松，如出去旅游或者跑步运动，让自己在短时间之内有效地缓解负面情绪等，改善睡眠质量。二、老年慢性病：如脑供血不足、血压过高、血脂过高等，这些因素均会导致睡眠质量差、睡觉处于浅睡眠状态出现醒后不解乏的现象。可服用具有调节昼夜节律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的药物。另外对病因也要积极治疗。三、发作性睡病：发作性睡病表现为睡眠质量不高、睡眠时间长，这种情况也会导致醒后出现不解乏，而且在不应该睡觉的时候随时都可以不分场合、不分时间地点的睡觉。该病治疗以药物、认知行为和心理治疗为主。

晚上两点多钟醒过来叫早醒，是睡眠障碍的形式之一。晚上两点多钟醒过来如果还能再睡，叫睡眠维持可能有点障碍。无论是睡眠维持障碍还是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒时差的问题，或者是存在睡眠前移。有的时候，随着年纪的增高，大段大段的睡眠可能维持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾症，睡眠呼吸暂停综合征，往往后半夜经常一醒。还有些人合并有抑郁状态，早醒是抑郁状态独立的表现形式。

人深睡的时候，不可能一个姿势保持不变，所以不要担心侧睡好或者是平躺好。很健康的人，哪个姿势睡，该怎么睡，睡着了以后，身体会自然调整过来。但是有一些特殊疾病的人，还是讲究一些好。比方呼吸有点困难的，或者特别肥胖的，翻身费劲的，一开始仰着躺可能有点难度，侧卧会好一些。肩关节有问题或者是哪侧疼痛，侧躺也不太合适。所以睡觉的时候，到底是侧躺或者是平卧，跟自己的身体状况和习惯都有关系的。所以这个是因人而异，正常情况下，睡着后自然会调整过来，在睡觉的过程中，人会不断的翻动和变换姿势。

这种情况属于睡眠障碍，出现睡眠障碍考虑以下几方面：一、一些生理性原因，在睡眠之前喝了具有兴奋性的饮料或药物。二、环境不利于睡眠也会影响睡眠质量，如居室温度过高或过低，空气过于湿润、干燥、强烈光线照射也会睡眠障碍。三、心理压力造成焦虑抑郁的情绪，会造成睡眠入睡困难或睡眠维持欠佳。四、躯体化疾病，如心脏病变或呼吸道病变。

夫妻裸睡的好处之一是能够增进彼此之间的感情，同时也能够延长房事的寿命。夫妻裸睡也有利于身体保健，可以改善各种紧张性疾病的病情。除此以外，夫妻裸睡也能够促进睡眠，有效的改善睡眠质量。

初中生的睡眠时间最少要达到8个小时，最多可以达到10个小时。初中的时候身体需要通过睡眠来发育，睡眠时间过短会发育迟缓。长时间熬夜也会出现睡眠障碍，内分泌会不稳定。

睡眠呼吸暂停手术治疗分为常规和微创手术两种，如果是常规手术，因为需要全麻，所以术后要住院观察。如果是微创手术，通常在门诊就可以进行，不用住院观察。

睡眠障碍的检查方法主要有电生理检查，比如常见的多导睡眠图，检测是否存在脑部损害或者是是否伴有呼吸不畅的现象。除了这一常规性的检查方法之外，还有小睡实验检查和评估量表检查。通过这些检查方法，能够准确的判断出患病的严重程度，便于制定出合理的治疗方案。

前些时间的研究表明，人们的睡眠时间跟记忆力有一定联系，睡眠越少的人，记忆力越差。此项研究结果发表在《心理学杂志》上。密歇根州立大学和加利福尼亚大学的研究人员发现，美国欧文地区发生的刑事司法案件中，目击者在经受惊吓和缺乏睡眠的情况下，他们记忆中的真实片段或会被扭曲，从而得出一些与事实不相符的口供内容导致案件的误判。