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腰椎手术患者日常生活正确姿势

发布时间:2022-06-2549408次播放

视频内容:

1、睡眠
仰卧时应在膝下放置垫枕,使膝盖稍微弯曲,侧卧时最好在两膝之间放置垫枕,不宜俯卧或枕头过高,同时伸直膝盖。
2、坐位
不宜长时间保持同一姿势,桌椅过高或过低都会加重脊柱负担。坐在椅子上时尽可能不要坐在椅子的边缘,而应将背部紧贴在椅子上,并舒展双肩。
3、使用电脑和手机
尽可能调节显示屏和手机至双眼能平视的高度,颈部和腰部不要弯曲,但要避免长时间操作电脑和手机。
4、驾驶
应尽量避免长距离驾驶,以免加重颈部和腰部负担。驾车时座位应尽可能靠近方向盘,同时让膝盖略高于臀部,最好将背部紧贴座椅或在腰部放置靠垫。
5、站立和行走
站立和行走应尽可能抬头挺胸,选择松软低跟的鞋子,高跟鞋会加重腰部负担,应尽量避免。同时还要避免长时间站立,站立工作时如果感觉腿部疼痛,可将疼痛的腿放置在踏板上。
6、搬抬物品
应尽量避免抬重物或搬重物,以免加重脊柱负担。抬重物时应以下蹲姿势挺直腰背,腿部发力起身。请勿在弯腰状态下搬抬物品起身,搬桌子等重物时,不要用腰部发力,将重物拉近身体,而应放低身体向前推动。抱孩子时尽量不要将孩子抱在胸前,最好背在身后。

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腰间盘突出跟颈椎病类似,也是由腰椎退变,椎间盘、纤维环、中板、关节突、韧带等部位退变引起。腰椎退变相对比较早,一般来说从18岁到20岁,腰椎间盘会开始退变,可能是腰椎的活动度大、承受力量大,加上平时不太注意保护腰,经常弯腰干工作导致,但也属于自然现象,而且一些慢性损伤和工作、劳动时不正确的姿势都会引起腰间盘突出。另外,一些腰部本身的疾病,比如腰椎椎管发育不好,关节突畸形、腰椎滑脱等都可以引起腰间盘突出。但是腰间盘突出最常见的诱因是慢性的损伤,真正畸形损伤很少引起椎间盘突出。
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腰椎间盘突出和膨出的区别
腰椎间盘突出和膨出不一样。腰椎间盘膨出是自然的生理现象,因为退变是自然生理现象,年轻的时候髓核含水量在80%左右,随着年龄的增长,含水量逐渐降低,降低之后,椎间盘中板、纤维核里边的髓核的含水量变少,支撑能力会变小,导致椎间隙变小,变小的状态下椎间盘会往四周膨。一般椎间盘膨不算疾病,但是突出是一种病,突出指纤维核破了或者髓核突出去之后,压着硬膜或者压着神经。椎间盘膨出像骨质增生一样,都是自然的行为现象,不用去治疗。
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