通常在这几种情况下容易发生便秘：1、经常吃外卖、不规律进食、没有精力顾及均衡营养的摄取、粗纤维摄入不足的时候。2、不喜欢锻炼、长时间不活动，导致胃肠蠕动功能减弱的时候。3、过度劳累、精神紧张的时候，会抑制肠蠕动和消化液的分泌，容易引起消化不良，从而导致便秘。4、不能定时定点进行排便，平常上班比较忙碌或有便意时不及时排便，常常忍着，导致直肠感觉神经变得非常迟钝，进而引起便秘。5、肠道内有益菌被破坏的时候。

经常便秘的人能吃洋葱。洋葱有祛痰、利尿、健胃、润肠，可治食欲不振、大便不畅等病症。洋葱中含有硫磺，硫磺在大肠能与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激大肠，让大肠运动更旺盛，有效改善常见的便秘症状。另外，便秘要调整生活方式，合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。增加纤维素和水分摄人，适度运动，对久病卧床、运动少的老年患者更有益。建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。避免长期使用刺激性泻药。刺激性泻药作用于肠神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌，包括果导、蒽醌类药物和蓖麻油等。长期使用刺激性泻药可能导致不可逆的肠神经损害，长期使用蒽醌类泻药可致结肠黑变病，但后者与肿瘤的关系尚存争议。建议短期、间断使用刺激性泻药，不要长期使用。

吃红薯、大枣、芝麻、蜂蜜还有甘薯叶可以治疗便秘。1、红薯粥：材料：红薯150克，白米适量。做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。2、红薯蜜糖饮：材料：红薯200克，大枣30克。做法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。3、.芝麻粥：材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。4、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。5、甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

由于引起便秘原因不同，所以调理方法也不同。比如如果是通过服药来调理便秘，是由于胃热引起的便秘，就要服用一些清泻胃火的药来通过泻热、清热、通便来达到治疗的效果。比如可以用大黄、芒硝这类药物来治疗，最著名的胃热引起便秘的方剂就是大承气汤；如果是由气虚推动无力引起的大便坚涩，不容易排出，就通过补气来治疗便秘。补气的药最常用的有白术、黄芪一类的补气药；如果是由于阴液亏虚引起的肠道干涩，大便不容易排出，要通过养阴的方法来治疗便秘。这类药物常用的比如说用麦冬、元参、当归，润肠通便。还可以用一些富含油脂的一些药物，比如是一些果仁类的药物，像麻子仁、郁李仁这类都可以缓解肠燥引起的便秘，也就是说阴虚便秘。

小孩便秘一般指13岁以下的儿童，治疗儿童便秘，最主要还是应以调护为主。儿科主张最好不吃药。要尽量调整饮食结构，使饮食多样化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。或到儿科由专职的大夫来掌握用药量，但小孩还是少吃药为好。