胃不好的人首先要养成良好的饮食习惯，不要不暴饮暴食，应该细嚼慢咽、少食多餐。日常多吃一些清淡、易消化的食物，例如粥类（小米粥、山药粥等），容易消化，好吸收；还可以吃一些苏打饼干、发酵面食（白面馒头、花卷等），既不会加重胃的负担，又有助于中和胃酸，对于胃不好导致胃酸分泌过多的人群是很不错的选择。尽量少吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，忌饮酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，少食过甜或过酸的食物。但是胃不好的人往往伴有脾虚的症状，所以光养胃还不够，补脾才是根本，只有脾虚调理正常了，健胃才有效果，可以服用一些补脾健胃的中成药，比如参苓健脾胃颗粒等。

如果胃部感觉不到饿，有可能是因为上一次吃饭的时候摄入食物太多胃内食物消化不足，所以导致没有饥饿感。而有的则是因为食物中含有的淀粉太多，使得胃部产生大量的气体，因此这种饱腹感让一个人感觉不到饥饿。也有可能是由于气血亏虚、脾胃虚弱、消化不良，或吃了难以消化的食物导致。出现脾胃虚弱时，肠胃系统对于食物的消化功能会受到影响，这些人吃了食物之后，反而还会增加消化系统的负担，诱发疾病发作。这段时间不少人会出现感觉不到饥饿的现象，可以通过使用健脾益胃的药物，比如健胃消食片、气滞胃痛颗粒等进行改善。另外，也可能是长期不运动所致，需要适当的运动，在吃完饭后散步是比较好的运动方式。胃胀时一定不能躺着不动，不利于缓解病情。一定要多吃容易消化的食物，多吃蔬菜，经常喝小米粥也有帮助。多吃白萝卜以及山楂等食物，都有助于消化。此外，配合胃部按摩，对于胃胀的情况也会有所改善。最后，还要警惕是不是有厌食症的存在，这是精神、神经、心理上的改变，如果有这种情况要及时去精神心理科就诊。

脾胃的运化是非常重要的，脾胃是所有的物质能量，是运化和转化的场所。因为民以食为天，脾胃是生命之本，所有吃的东西最后聚集在脾胃，通过胃的受纳，肠的消化，最后通过脾来进行全身的运化。如果运化不足，就会产生很多辩证，像高血糖、高血脂、高尿酸、血液粘稠，都跟脾胃有关，因为脾它要运化，而且脾是整个全身所涉及的整个最大的肌肉器官，所有的肌肉是脾所主，所以肌肉是所有能量，去转化消化的地方，所以这些能量代谢，包括脂类、蛋白质、糖类，如果代谢不好，都是跟脾的运化有密切关系。如果这些运化不了，都堆积在血液里面，很多血管病出现问题的基础，如果运化不好，首先第一是要温阳化气，所以阳气的运化特别重要。因为现在人喜欢吃冷饮，饮食不规律，经常上网看手机消耗精神，阳气损耗比较厉害，所以在脾阳运化这方面，影响比较大，吃的又好、又多，都影响到脾胃。所以可以通过按摩脾胃，通过揉腹，腹部的脾胃，然后四肢按摩、拍打，对肌肉的激活与推动，对脾胃有重要的影响。另外安神我们讲闭目养神，神归气血，安定精神对脾胃的修养也是非常重要的，所以现代人别吃太多宵夜，晚上适当的早些睡觉，然后还可以做穴位的按摩。另外从保养上来说，我们尽量增加五谷杂粮，喝粥。另外不要吃太多肉类，适当的运动让肌肉得到锻炼，得到运动，对我们整个身体的脾胃功能，会有一个很好的调节作用。

脾胃虚弱的人宜食红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等，保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁悲伤、恐怖、紧张情绪和其因素引起精神上的创伤，注意保暖。饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体衰，大病初愈，调养失慎都可以导致脾胃虚弱证。脾胃虚弱治疗原则为健脾益气，助运化湿，主要方剂是六君子汤、参苓白术散。常用中药有党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁。六君子汤适用于脾虚诸证，参苓白术散适用于脾虚而挟湿诸证。

脾虚患者在饮食上应注意三餐规律、避免饥饱不调。少吃生冷、辛辣刺激食物，多食红枣、莲子肉、芡实等健脾益气食物。对于脾胃虚寒患者，应多吃辛温散寒食物，如羊肉、姜。脾阴虚患者应多食莲藕、荸荠。脾胃虚寒患者应少食苦瓜等寒凉食物。