很多朋友睡到半夜反复的醒来，然后上个厕所，回来以后就再也不能入睡，翻来覆去可能需要半个小时一个小时才能再次睡着，然后晚上要醒来四五次之多，严重影响睡眠质量，第二天会出现困乏无力，影响生活和工作。为什么会出现夜间频繁的觉醒，这里边有很多原因，第一种就是睡前可能大脑过度兴奋，比如剧烈的体育活动，或者看了一些比较紧张刺激的影视作品或者小说，或者游戏，或者说饮用了一些兴奋性的一些药物或者饮料，像咖啡、茶叶，包括红牛这些兴奋性的一些饮品，都可以让大脑过度兴奋，包括酒精也是这样，过度兴奋以后，夜间就会打扰的睡眠周期，导致频繁的觉醒。除此之外，如果长期出现夜间早醒，尤其是三四点，睡醒以后就再也无法入睡，这种情况对于一些精神压力大的人往往存在有抑郁的情况，要及时到神经内科或者心理门诊进行检查，通过抑郁量表可以确诊抑郁的存在。服用抗抑郁药物以后，可以改善的睡眠状态，改善的生活质量。

青少年失眠应该通过病因方面改善症状。很多青少年失眠是因为压力大、精神紧张等引起，所以想要缓解症状，应该进行自我放松，白天可以进行体育锻炼，还可以通过听舒缓的音乐缓解失眠现象。如果青少年晚上作息不好，尤其是过度熬夜，就可能引起作息时间紊乱，所以应该从改善作息习惯来治疗青少年失眠。还有一些青少年失眠可能同时有抑郁症、焦虑症等问题，建议在医生指导下积极治疗心理疾病，同时注意精神疾病，才能有效的改善失眠症状。

在临床上，失眠有最常见的有心火旺、体内有痰热、痰湿和气血虚这几大类。针对不同类型的失眠要选择不同的治疗方法。一、第一种是心火旺。有的人心火旺，爱着急，有心事，容易睡不好觉，这就是心火旺所致的失眠。这种情况需要用清火药来安神，比如最著名的清火药--黄连就可以安神。张仲景的栀子豉汤，黄连阿胶汤，都用来治疗心火旺导致的失眠。二、痰热也可以导致失眠。患者的舌苔会很厚甚至颜色发黄，这就叫痰热型。可用温胆汤，中医主用去湿去痰，也可以用来治疗失眠。三、还有一种是纯粹的虚，气血亏，虚症的失眠。中医有个方子是天王补心丹，补心丹顾名思义，是用补的办法来治疗失眠。

抑郁症患者在人际交往过程中患者会突然变得情绪低落、默默无闻。周围的人会觉察到患者跟以前的状态截然相反，平时朋友与他打招呼置若罔闻，并且患者的自己的能力在下降，尤其是日常生活都感觉各方面特别困难，甚至包括刷牙、洗脸、梳头、穿衣服。出现精力不支、体力下降、什么事也不想做、饭也不想吃、事也不想做等情况，患者周围同事也能发现这个问题。

失眠饮食的调理是非常重要的，主要有三个方面，第一是适量，第二是适时，第三是适当。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。适时是适当的时间，饮食的时间不对，对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种，这个因人而异。三点互通，一方面达不到，另一方面可补充。